| 【内容】: | 古练功家认为"目为心之先锋"，"其机在目"，
且"五脏六腑之精皆上注于目"。故闭目垂帘的作用是：
(一)宁神内守、集中精神的重要手段(关键在于慢慢地匀速地闭合眼睑)。
中医认为"目为肝之窍"，魂由之出入，故闭目又是安魂寄魄的重要方法。
意念和弥散在身体周围的自身混元气结合。
把意念集中在自己身体周围，或轻轻晃动身体仔细体会之，
或用手慢慢拉气体会之。由于意念和身体周围之混元气结合，
一方面可把自然界中混元气凝聚到自身混元气中来；
另一方面随着意念的开合，可以牵动人体混元气开合出入，
意念外开时体周的混元气加大了向外弥散的范围，
从而牵动体内混元气经毛窍、腠理、经络穴道外出到体外。
这里的形指形体，神指意念。要求形体放松，精神集中合于形体，
念头一动，形体随之而动，以此引动人体内气流动。所动之气有二：
一是体内的混元气，多是从丹田调出，经由膜络至运动着的形体；
二是动作牵动了经络，从而增强了经脉之气的强度。
《道书一贯真机》中说：
"道家之无念，非寂灭之谓，乃心专之谓，只有正念现前，并无别念纵横也。"
在驱使眼、耳、舌、意集中于目标时，
要遵从"似守非守"、"若有若无"的原则。
古人告诫，"不可以有心守，有心守则着相；不可以无心守，无心守则落空."
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