| 【内容】: | 格式塔療法是由美國精神病學專家弗雷裡克·S·珀爾斯博士創立的。
根據珀爾斯的最簡明的解釋，格式塔療法是自己對自己疾病的覺察、
體會和醒悟，是一種修心養性的自我治療方法。
現在將此療法的「九條原則」介紹如下：
一、生活在現在。不要老是惦念明天的事，也不要總是懊悔昨天發生的事，
而把精神集中在今天要幹什麼上。因為遺憾、悔恨、內疚和難過
並不能改變過去，只會使目前的工作難以進行下去。
二、生活在這裡。我們對遠方發生的事無能為力，想也沒有用；
杞人憂天，徒勞無益；惶惶不安，對於事情毫無幫助。
記住自己就是生活在此處此地，而不是遙遠的其他地方。
三、停止猜想，面向實際。很多心理上的糾紛和障礙，
往往是因為自己沒有實際根據的「想當然」所造成的。
如果你向領導或同事打招呼，他們沒反應，你可能懷疑他們對自己有意見。
其實，也許他們心事重重、情緒不安，沒有留神你罷了。
因此，不必毫無意義地胡亂猜想推測。
四、暫停思考，多去感受。很多人整天所想的就是怎樣做好工作，
怎樣考出好成績，怎樣搞好和領導、同事的關係等等，
因而往往容易忽視或者沒有心思去觀賞美景，聆聽悅耳的音樂等等。
格式塔療法強調作為思考基礎的「感受」，比起思考本身更為重要。
沒有感受就無從思考，感受可以調整、豐富你的思考。
五、也要接受不愉快的情感。愉快和不愉快是相對的，也是可以相互轉化的。因此，人們要有接受不愉快情緒的思想準備。如果一個人成年累月，
總是「愉快」、「興奮」，那反而是不正常現象，也許患有躁狂症。
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