| 【内容】: | 過去，人們要花去數十億美元用來保持體型、健康和長壽。
現在，這一健康長壽的秘訣已經被發現，那就是14種超級食物。
它們分別是豆類、越橘、椰菜、燕麥、柑桔、南瓜、鮭魚、醬油、
菠菜、茶類、蕃茄、火雞、胡桃以及酸乳酪。
美國醫生建議，當你每週購物時記住購買這些食品，
那麼你一定會健康、長壽、美麗動人。
史蒂文·普拉特醫生是食品和老齡化研究的權威人士，
他說：「正確的飲食可以改善人的生化環境。
這些超級食物可以阻止細胞遭到破壞，並且這些細胞可以有效抑制疾病。
同時這些食物的良好效果能使人們的感覺更好、氣色更好、更能充滿活力。「所有提及的這14種超級食物營養豐富、熱量較低。可以有效地預防心臟病、糖尿病、老年癡呆以及某些癌症的產生。
史蒂文·普拉特醫生說：「我們都喜歡吃脂肪、糖類和蛋白質類的食品。
但如果你保持食用健康的全穀類飲食，你就會感覺吃得很飽而不會變胖。
避免糖尿病有兩種方法，一種是每週吃四次豆類食品；
另一種是每天吃三到五次全穀類食物。如果你想選一種食物的話，
菠菜是最佳選擇，它可以降低心臟病、癌症、白內障、視力減弱的發病率。」
除了建議人們應該吃什麼之外，他還建議我們應該攝取微量元素，
例如維他命、礦物質以及其它化學元素。史蒂文·普拉特醫生也承認，
僅僅依靠簡單的健康飲食並不能帶來健康長壽。
要想健康長壽，人們還要進行每天半小時到一小時有氧鍛煉，
以及每週兩到三次的舉重練習。
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