| 【问题】: |
百家养身---287
[作者：60.212.6.*](783) |
2006/1/20 12:14:00
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| 【内容】: | 晨起床上健身法
转睛先左右，后晌下，各转眼求 10 余次，
有增强视力和减少眼睛疲劳之功。
挺腹平卧，双腿伸直，做深呼吸。
吸气时，腹部有力的向上挺起，呼气时松下。
一吸一呼为一次，做 10 次。可增强腹肌弹力，
预防腹壁肌肉松弛，确有减肥和增强胃肠消化的功能。
猫身趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，抬起臀部，
像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高跷的臀部，反复10几次，
可促进全身气血畅通，防止腰酸背痛等疾病。
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