| 【内容】: | 揉法
夫揉之为用，意在磨砺其筋骨也（筋骨磨砺而后能壮），
磨砺者即揉（易）之谓也。其法有三段，每段百日。
一曰：揉有节候，如初春起功，初行之时，恐有春寒难以裸体，只可解襟；
次行二月中旬，取天道渐和，方能现身下功，渐暖乃能通便任意可行也。
二曰：揉有定式，人之一身，右气左血。凡揉之法，宜从身右推向于左，
是取推气入血分，令其通融。又取胃居于右，揉令胃宽．能多纳气．
又取揉者右掌有力，用而不劳。
三曰：揉宜轻浅，凡揉之法虽曰人功，实法天地，天地生物渐次不骤，
气至自生，候至物成。揉者之法．但取推荡，徐徐来往，勿重勿深，
久久自得，是为合式。设令太重，必伤皮肤，恐生海疵；
深则伤于肌肉筋膜，恐生热肿，不一可不慎。
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