| 【内容】: | 古代养生卧功
第一势 骶椎功
此势卧功，是在原"顺六合"功中发展起来的。骶椎处于脊柱的下部，
受压力最大。练此功可以兴奋盆腔神经丛，有利于所属器官功能恢复。
方法：预备势：身体舒展仰卧，面含微笑，双手自然平放两侧，
两脚间隔１厘米，腰部两肾区横垫一毛巾卷（１．５－２厘米厚），
然后自然深呼吸３次，全身放松。
起势：上肢不动，不能屈膝，从胯部发力，脚跟部配合，
左右两腿交替向下蹬２－３厘米，蹬左腿时，向上拉右腿；蹬右腿时，
向上拉左腿。要慢，使骶椎充分受力。每次蹬拉，不低于３秒钟。
开始练习时，要防止过分紧张，以免拉伤肌肉。体力不足时，中间可以休息。开始时，可蹬５０－６０次。以后可逐步达２００－３００次。
注意：
（１）．做功时间，以早起床前，晚睡前为宜。
（２）．要在硬板床上做才有功效，没有硬床，可在地板上做。
枕头要低一些。
（３）．做功后，有的可能大便次数增多，这不是病，适当减少次数，
即可恢复正常。
（４）．有下列病患不可做此功：神经性结肠炎、遗尿症
（即存不住尿，失禁，以老年妇女为多）、
妇女月经期或其他原因子宫流血不止者。
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