| 【内容】: | 我们是如何产生负面念头呢？再次经过探究，就越来越清楚，
当有人的行为是我不喜欢时，当我看到我不喜欢的事情时，我就会不快乐。
不想要的事情发生了，我就在内心产生了紧张。
想要的事情没有发生，碰到了阻碍，我也会在内心产生紧张；
我开始在内心打结。终其一生，不想要的事情一直发生，
想要的事情可能发生，也可能不发生，这种打结的过程与反应非常难解，
使整个心理与身体都变得如此紧张，如此充满了负面情绪，
生命变得非常痛苦。
有一个方法可以解决问题，那就是让生命中没有任何不想要的事情会发生，
而所有事情都如我的期望般发生。我一定要发展出这种力量，
或某人有这种力量，只要我恳求，就会来帮助我，让不想要的事情不会发生，而我想要的一切事情都会发生。但是这是不可能的。
世上没有一个人能够一辈子事事称心如意，而不会碰上任何不想要的事情。
一直会有不如意的事情发生。所以问题来了，面对这些我不喜欢的事情，
我要如何才能不盲目地反应？如何才能不产生压力？如何才能保持平静和谐？
在印度与其它国家，过去都有聪明而神圣的人研究这个问题─
人类受苦的问题─因而发现了一个对策：如果发生了不如意的事情，
我们因而开始反应，产生愤怒，恐惧或任何负面杂染，
那么我们就要立刻转移注意力到其它的事情上面。
例如，站起来，喝杯水─你的愤怒就不会增加，你就可以摆脱愤怒。
或开始计算数字：一，二，三，四。或开始覆诵一个字，或一句话，
或某些咒语，也许是一个神明的名字，或你信仰的某个圣人；
于是你的心就被转移了，在某种程度，
你就可以摆脱负面杂染，摆脱愤怒。
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