| 【问题】: |
百家养身---382
[作者：60.212.6.*](739) |
2006/2/9 8:52:00
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| 【内容】: | 提肛养生法
人进入中年以后，身体各种机能开始下降，
肛门松弛，易患痔疾、脱肛、便秘等症。
这是人体衰老的一个重要信号。
若此时不采取积极的防止措施，发展下去定会影响人的健康。
“提肛”可固精益肾、延缓衰老。
一般若能坚持提肛一年以上，即可见效。
其具体做法是：两腿分立与同宽，两手并贴大腿外侧，
两眼正视前方，全身放松，以鼻吸气，
缓慢匀和，吸气的同时，用意提起肛门，
包括会阴部，肛门紧闭，小肚及腹部稍用力同时向上收缩；
稍停，放松，缓缓呼气。
呼气时，腹部和肛门要慢慢放松。
这样一紧一松，做10余次。每日早晚各一遍。
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