| 【内容】: | 保持人体水分充足的正确措施
1.不要等到口渴才喝水。口渴时，
你已经丢失了2－3杯的体内水分。
2.经常少量多次饮水，而不是一次大量饮水。
3.活动后称量体重，每磅损失体重补充2-3杯水。
下次开展活动前，使你体重恢复正常。
4.注意你尿液的颜色和气味。
量少色深标志着你已经处于脱水状态。
5.不要用咖啡、茶、苏打水，或酒精饮料代替水。
咖啡因和酒精有利尿作用，增加排尿，损失水分。
6.不要低估排汗损失的水量。锻炼后，每磅损失体重饮用2杯水。
7.睡眠时身体也会丢失水分。在一天开始和结束时均饮用一杯水。
8.天气温暖时，饮用凉开水是保持体内水分的最好液体。
凉水比热水吸收更快，冷却身体更有效，减少出汗。
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