| 【内容】: | 掌握正确喝水方法舒方告诉记者，防止“水中毒”的办法很简单：
掌握正确的喝水方法。正确的喝水方法应该是：
先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量的水，
停一会儿，再喝一些，这样分几次喝，
就不会因“水中毒”而损害健康了。当然，
大量出汗后，如能及时补充点淡盐水，则更利于身体健康。
若不习惯于喝含盐饮料，则应将菜炒咸一点食用。
另外，要保持体内有适量的水分，就要“主动饮水”，
即在口未感到渴时就要喝水。
儿童喝水不宜过多，由于儿童生长代谢旺盛，
对水的需求量比成人多。
但是儿童的水代谢器官功能还未完善，
调节和代谢功能差，容易出现水代谢障碍，
若让孩子喝水过多则会影响其健康。
若儿童一次或多次饮用过多的水，
而肾脏对过多的水分又未能及时排出，
便会导致细胞内外渗透压降低，可能会出现头昏脑涨，
甚至意识障碍等“水中毒”现象。除此，
儿童排尿的调节功能还很不稳定，若喝水太多，
可致排尿“开关”失灵，导致尿频或遗尿，还可能
出现神经性排尿困难。
所以，家长对儿童每日的饮水量应有所控制。
据了解，根据生理需要量，儿童每日饮水量应为：
1岁以下：700毫升左右，
2到3岁：780毫升左右，
4到7岁：950毫升左右，
8到9岁：1050毫升左右，
10到14岁：1100毫升左右。
其余可从食物中获得。
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