| 【内容】: | 夏日主火，内应于心，心藏神，主神志。
暑气逼人，易使心火上炎，使人烦躁易怒，焦急不安。
老人对外界不良刺激承受能力较差，思想容易波动而影晌健康。
所以，夏季更应调神，防躁戒怒，清静养神。
养生古籍《摄生消息论》中说：
夏季“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，
不可以热为热，更生热矣。”古医籍《养生纂》也指出：
“静养勿躁”， “节私欲，定心气”。
流传于民间的“心静自然凉”的说法就颇有道理。
这里给您介绍适宜在夏季进行的静坐养生法：
1、体位：身体端坐，两眼微闭，唇微闭，牙关相接，不可紧咬。
后背微圆，前胸不必张开。端身正坐者，只要不歪不靠、
自小腹以上端正挺直即为合法。但周身肌肉筋骨要完全放松，
不可有一部分紧张。
2、呼吸：吸长而缓，呼长而促，宜行于不经意间。
3、入静：精神注意点应在脐下，脑中宜无杂念；不过，
人静离不开想象。在瞑目静坐的时候可以想自己看到了
自己的心、肝、脾、肺、肾。心为红色，肝为青色，
脾为黄色，肺为白色，肾为黑色。想象其实是一种力量，
能起协调身体各器官的良好作用。
4、时间：以饭后一二小时为宜，一般坐30分钟为宜。 |