| 【内容】: | 夏季沙浴三部曲
夏日的海滨，有很多人热衷于洗沙浴。
如何洗沙浴才能有益健康呢？
如果你家不在海边，在浴缸里灌上沙，
做成一个“人造沙浴场”，同样也可以尽享沙浴的乐趣。
踩沙：脱了鞋袜，光着脚跳进缸里，人立即下陷，沙子没过了小腿。
努力作原地跑步动作。由于小腿下陷，原地跑步运动量是很大的。
更主要的是，由于脚板与沙子紧贴，沙子对脚板各部的穴位有按摩、
刺激作用，有利于健身。
抓沙：在沙缸里原地跑步后再进行坐浴。可用沙子擦擦身子，稍作休息。
接下去做“抓沙”的动作。双手各抓一把沙，紧紧把它攥在手中，
让沙粒刺激掌心的各个穴位。然后放松，接着再抓一把沙。
如此往复数次，把双手插入沙中，两手掌合拢，用沙子揉擦手掌，
逐渐解除躯体紧张。
搓沙：继续坐在沙缸里，双脚尽量往缸底部伸展，然后双脚提起，
接着再插。操练数次后，便用右脚底夹着沙子搓左脚背，
再用左脚底对右脚背搓沙。做完这套动作，
右手抓一把沙对左脚的脚底脚背搓擦，
然后换用左手对右脚的脚底脚背
进行搓擦。
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