| 【内容】: | 山林子老师：您好！
调心的方法：
1。生活要规律，营养要均衡。调整好工作、生活和睡眠，均衡足够的食物能提供身体所需要的能量，良好的营养可以稳定神经系统。
2。每天适量运动。运动能够快速改变大脑的化学物质，也能调节荷尔蒙保持正面思考。伸展缓和的运动如散步、太极拳或瑜珈，能大幅增加脑中的血清张力素浓度，缓解焦虑的情绪，增加内心的安定。
3。保证正面积极的思维方式，西方人有个比喻，“忧虑像个摇椅，它让你有事可做，却不能让你前进善待自己。”
4。每天做的事都让自己快乐。做自己喜欢的事并不是一种奢侈，它能帮助你建立信心和调整情绪，让你有掌握自己生命的感觉。
5。每天寻找生活中值得高兴或感谢的事物。这个动作是在帮助自己珍惜所拥有的心境，而不是着眼在负面的事物。
6。每周和有智慧的朋友约会交流一次。不断地审视自我的心境。
7。没有消息就是好消息。面对一连串的负面新闻，怎么办？电视机不能关，报纸不用收，别让天灾人祸或政争绯闻左右你的心情，要学会适应信息。
8。常常和你的心讲话。你的心（不管你是如何称呼祂），是你最好的朋友，随时在你身旁，每天早上或晚上，花3分钟和她说说话，沮丧烦恼时，也可以立刻和她对话，也可以试试冥想。许多研究都显示，不管是冥想还是祷告，都能重新平衡心身的气血，让烦恼停止转动。
9。好好睡觉，心无杂念睡的香。
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