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| 书法与自然智慧养生(广播电台版) |
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书画与自然智慧养生
回归自然 智慧养生
回归自我 整体养生
回归心灵 心身养生
心身平衡 和谐生命 和谐社会 和谐自然
听众朋友好！又到了《金秋枫叶红》节目和您见面的时间了。在我们人类的历史长河中，是什么在不断的推动人类社会的进步，当然，是人类的先进文化思想。人类的文化思想是否符合社会的发展，取决于它的是是否符合自然宇宙规律。凡是符合时代要求的，一定也是顺应自然的。
我国自然智慧养生学专家山林子先生在《山林子自然智慧养生书》里提到，进取，则是为了人类更好的发展，加快人类的进步。心身平衡 和谐生命 和谐社会 和谐自然。一切符合自然宇宙规律的，都是人类的需要，人心的需要，社会的需要。我国自然智慧养生专家山林子先生研究的《自然智慧养生学》，是天地人自然宇宙规律的学科，是人类的生命规律的学科，自然宇宙规律的学科。一切顺应自然，应就是应对，顺应自然宇宙规律。
最近，许多老年大学的一些曾经学习过“自然智慧养生”的老朋友，纷纷参与到节目当中，通过电台的热线和专访的形式，谈人心不老，生命不老。谈心身平衡的重要性，谈怎样提高自己的生命质量，怎样获得自然和谐的生命状态。老年大学的高丰收、高才、朱桂花老朋友，奇山街道办事处奇山社区居委的于秀美主任与退休的老同志一道参与了自然智慧养生的讨论。于秀美主任说，关心中老年人是社区的责任。最近，他们刚刚为辖区的中老年朋友举行了栖霞艾山户外旅游活动，沐浴在温泉中，呼吸着自然清新的空气，回归到自然的怀抱里，中老年朋友高兴地说：生活是充满阳光的，爱生命，爱生命的每一天，人人都会做快乐的中老年人。奇山社区还组织了社区爬山队，老年舞蹈队，书法戏剧社等，为社区的中老年文化增添了光彩。
阳春三月，万物复苏的季节，我们本该好好享受一下自然宇宙赐予的阳光、空气、水，但是，养生专家却发现春天人们更容易多情、忧愁、抑郁。回归自然，回归自我，回归心灵，《山林子自然智慧养生学》告诉中老年朋友们，自然春天的生命里，没有抑郁的春天，那些性格比较内向、不合群、不爱说话、独往独来、孤僻的人，那些平日里比较沉默寡言，喜欢沉湎在自己的精神世界里，不愿交往的人，那些因突发事件导致自己处于抑郁状态的人，赶紧去发现自我，关心自我，提升自我吧。当你能够从《自然智慧养生》中，真正体悟到山林子先生告诉大家的：最终的一切靠自己，闭上双眼就会见到自己本来面目，贪欲的追求和满足无法填补生命之空虚，许多人在为梦幻泡影的消失而伤心，永远也想不到烦恼是自己造成的，还常制造出种种理由把原因推给他人时，你的抑郁会顿时消失，你会马上回归到自己的本我之处，和自己的心在一起。人们烦恼的根源，在于人们乱心，再热闹的场面，终归还是回归它本来的样子。回归是所有人的事情，当我们能够活在今天，快乐今天，当我们突破时间与空间的概念，当我们没有老与不老的约束，我们的心灵就是一颗不老的自然心灵，就是智慧的。自然效法在何处？自然效法在自然。
你不会再因为自己的想不开，或者外界的干扰和变化，给自己的心灵加上无数付镣铐，你会从郁闷的地洞里走出来，此时，春天的阳光是那样的明媚，春天的花草是那样的鲜嫩，春天的人们是那样的质朴纯净，你的心也跟着开了，开出了红花绿草，夕阳正笑，这一刻，这一秒，属于你，你正活在当下，自然开心的当下。
顺应春天的自然宇宙规律，顺应天地的运转规律，顺应自然生命的规律，该怎样就怎样。喜欢音乐听音乐，喜欢跳舞去跳舞，喜欢读书就读书，喜欢绘画就绘画，喜欢赏鸟、观鱼、养花、下棋、放风筝，那就去做吧，只要自己愿意，这也是我们献给中老年朋友保持心身平衡的自然智慧养心养身的方法吧。
自然是最大的一幅书画，好的绘画作品，总是充满着生命之活力的。自然书画艺术追求的是平淡天真的意境，宁静致远，这对于忙碌的现代人来说，抑郁的中老年人来说，无疑是一贴养心养生的药。
山林子先生在《自然智慧养生书》书画智慧里，告诉我们：如果一根线条或一块色彩能够引起欣赏者的感情共鸣，也可算是一件成功的书画艺术品。书画作品不应去追求再现物体，更多的应是去表现心灵。优秀的书画家总是常常在给自己的灵魂画像。人观赏书画时，常常进入一种境界，使人产生无限的联想和愉悦。观山水风景画，心旷神怡。炎夏酷暑热不可耐时，挂一幅淡绿、天蓝等冷色的图画，如竹林、碧海、雪山等，会给人以清凉素雅、消暑解渴的感觉；冬季冰封雪冻，寒气逼人，挂一幅金黄、柿红等暖色图画会带来温馨暖和的感觉。赏画还可改变人的心情。烦闷消沉者，观百花盛开、春光明媚、篝火舞会、旭日东升图画，使精神振奋；愤怒狂躁者，观湖水微澜、荷池清趣、鱼虫嬉戏、草原放牧，使人心胸开阔、精神放松。
作画时绝虑凝神，沉静运气，将自己的全部心神和气力送人笔端，所画线条颜色，都是作者感情的寄托。画者深入画中，领略其美，既能娱心，又能炼体，起到利关节、通气血、和情志、调阴阳、陶冶情操、焕发青春、抗老延年的作用，故绘画者多长寿。齐白石高龄97岁，张大千活了84岁，何香凝享年94岁，还有很多著名画家年寿都很高。
自然智慧养生专家山林子告诉人们：当我们看到红、橙、黄色等暖色时，血压会上升，呼吸加快，出汗增加。画家创造具有天地之美感的书画境界，其实是一个自身养心调心的过程，是对自己精神放松的过程。
色彩鲜艳、造型美观、格调清新、内容健康的图景，如山清水秀、桃红柳绿以及梅、竹、苹果、葡萄等，这会使人赏心悦目、心旷神怡，排除思虑和寂寞无聊感。“望梅止渴”。当口渴、食欲不振时，可观山楂、梅子、橘子、杏子等水果画；抑郁烦闷时，可观赏漫画，使笑口常开、烦闷消散。
山林子先生在《书法与自然智慧养生》中告诉我们：书法作为中华民族传统艺术，也是一种养生之道。练书法既可以调心养气，对老年人的心身平衡起到很好的调节作用。
中国书法被誉为“纸上太极、墨上的气功”，在回归自我，整体养生中，属于动静平衡的典范。古今的中国书法家们在习文作书的实践中，总结出了大量的书法养生经验，并得以长寿。他们大都童颜常驻，神采奕奕，平均寿命约80岁。当代的书法家们平均寿命已超过 90岁。
像如久负盛名的欧、颜、柳、赵四大家，其中三位都年逾古稀。颜真卿寿至76岁，柳公权87岁，欧阳询84岁，现代书法家孙墨佛寿至100岁，舒同93岁，苏局仙110岁，董寿平94岁。
人有像貌、筋骨、精神，字有像貌、筋骨、神韵。练字久了，就会找到筋骨，写出神韵。书法自然自然法，无法之法，靠书者自己体悟。
请听山林子谈书法与自然智慧养生。
佳人不同体，美人不同面，而皆悦于目”，”篆书古雅、质朴；隶书圆浑、秀美；楷书严谨、鲜明；行书洒脱、烂漫；草书飘逸、奔放。它们尽管风格各异，但都表现出节奏化了的自然宇宙之神韵和美感。
言为心声，书为心画，练习书法无疑能陶冶人的情操，赋予生命积极向上的活力，使人在艺术、眼界、胸襟、修养、气质上都得到升华。种种美的信息，会刺激大脑分泌良性物质，对提高人体的免疫力、抗病能力有很好的帮助。
请听老年大学书画协会的三位老朋友，来奇山社区推荐的原栖霞文化局老领导、烟台老年大学书画协会、山东省书画协会的衣明国老师、烟台老年大学书画协会的75岁的张宗荣老先生、老年大学校友会的秘书长60岁的都本蓉老师，和大家谈谈老年生活与自然书画养生。这些老朋友的共同特点是对生命和生活充满了热爱，活一天就好好把握一天，因为生命只有一次。
无论是写书法还是欣赏书法，都是一种养心的方式，这种心灵的高尚的艺术享受，不仅给人以艺术感染力，气脉贯通，心旷神怡，而且愉快的心情能起到调节神经、增强机体免疫力，防病健身的作用。山林子先生在《自然智慧养生书》书法养生中提到：书法创作是一项静中有动、动中有静、动静结合的心身平衡运动。书写前默坐静思、心平气和，进入忘我的境界。书写时又精神集中，心正气正，心思专一。执笔时，指实、掌虚、腕平的姿势；书写中悬腕、悬肘，不断前落后顾、左撇右捺、上折下弯的运动，不但调节了手臂的肌肉和神经，而且使指、臂、肩、背、腰、腿部也得到运动，而这种运动是舒缓的、非剧烈的；是适度的，非超常的。书法体现的这种适度运动，贯穿了“摇筋骨、动肢节”的导引内涵。这样就创作出了一幅幅笔力遒劲的书法作品。“心中狂喜之时写毛笔字，能使头脑清醒并冷静下来；心中忧闷之时写毛笔字，又能使精神愉快。”老年人练书法是一种行之有效的养生保健之术，只要循序渐进、持之以恒，定能达到养生保健的目的
人心不老，生命不老。刚刚从《烟台晚报》参加第二届民间手工艺作品比赛的老年大学书画、合唱学员，登山协会会员、原烟台职业学院退休老教师王文敏，也来到电台，谈自然智慧养生的感悟。
一、书法养生理论基础雄厚
祖国医学讲“精、气、神”是人身三宝，人缺了其中之一便不能生存。实践证明，青年人如果“精、气、神”充沛，则富于创新，克坚排难游刃有余；中年人如果“精、气、神”充沛，则工作高效，生活得心应手；老年人如果“精、气、神”充沛，则至臻寿域，能“形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。所以要养生，只有设法保持“精、气、神”的充沛，才能抗病防衰，抗老防衰，健康生活，安享天年。
书法养生正是基于此，从起势捉笔到收势搁笔，认真地完成了一个“精、气、神”的保摄过程，以达到健康延年的目的。
二、书法养生的“意”与“形”
“意”是中国传统艺术的精髓，其在书法中的表现尤为强烈。“形”是中国书法的骨干。唐代大文豪韩愈在《送高闲上人序》中说：“往时张旭善草书，不治他技……有动于心，必于草书焉发之。”说明了古代书法家是怎样力求用书法艺术来反映自己的内心世界，反映其丰富生活的，同时也阐明了有形之“形”和无形之“形”间相辅相承的关系。汉代书法大家蔡邕认为，“欲书先散怀抱，任情恣性，然后书之”；孙过庭提出过“达其情性，形其哀乐”；《石墨镌华》称：“柳书筋骨太露，不免支离……”；康有为称刘墉书“力厚思沉，筋摇脉聚”；马宗霍称张裕钊书“饱墨沉光，精气内敛”……凡此各代对书法之精论，不胜枚举。其体、骨、筋、脉、气、血、精、神等妙述，无不体现出中国书法与养生学的紧密关系，无处不渗透着形离不开意，意离不开形，形为意抒，意为形生的朴素辩证法思想。
三、书法养生自然、方便、易行
书法养生的亮点在哪里呢? 就在你自己身上，就在你一笔一画臂摇方圆之中。说其自然，是因为它就是我们生活中必不可少的文化现象，你或你周围的人就在做，且几千年经久不衰；说其方便，是因为你可信手拈来，不必刻意计较时间、地点、环境，只需一块素毡、一支笔、一碟墨即可开练；说其易行，是因不管男女老幼，只要会执笔，会点、横、竖、折、撇、捺，并坚持学习、锻炼，都能收到意想不到的养生效果。书法养生的自然性表现在：
四、书法养生意趣多姿易坚持
书法养生不像某些养生方法那样枯燥无味，它是以艺术的形式影响了人类文化和健康养生几千年的中华精品，前人虽然没有将书法养生系统化，但它却生机盎然地存在于我们当中。
书法养生形式上像是在完成一幅艺术品、一种线条的建筑，有你的构思，有你的情志，有疏有密，有淡有浓，计白当黑，疏密有致。时而万马奔腾，时而幽处寻踪，时而小溪流水，时而雷电轰鸣，时而翻江人海，时而冲天如鹏……在创作的过程中，大脑高度而不失自然地集中，净化了杂念，升了清气，降了浊气，运了真气，驱了邪气，怡然自得。
在创作中，作者的心情是放松的，身段呈正姿，双腿有根，双臂有动，双目凝神……这一切和其他众多的养生方法异曲同工，且有过之而无不及，在兴趣极浓的情况下，完成了一遍遍自然养生套路。对于中国人来说，传统文化的主动脉使书法兴趣嗜好具有一定的成瘾性，许多人看见别人写字，不是跃跃欲试，不动笔就手痒吗?所以，容易提起人们对书法养生的兴趣，也就容易坚持历炼。
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