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| 关爱与自然智慧养生(广播电台版) |
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生命之所以是生命,是因为他有思想,有灵魂,有灵性.生命不是一部机械的机器,她是活生生的,是立体的,是有条不紊的,当我们每一个人都能做主宰自己命运的建筑师时,我们就可以延长生命.
追求生命的旺盛与延展，是地球上一切生物的共同本性。当代高龄名人各种不同的养生特点，包括他们能长寿,是因为他们注重自己的心灵培养,挖掘适合自己的养生方法.山林子先生认为,长寿是每个人都希望的，它不是一座不可企及的山峰，只要用心身平衡保健法来调理自己的生活，每天保持心身平衡的状态,那么生命之树便会久久葱绿。
人人都能达到长寿,只在你的境界是否达到自然.
心身平衡在自然,心身平衡是基础,心身平衡在养心.身体只是自然赐予的一个精密仪器,他完全有自己的运转规律,它的内部结构总处于平衡和谐中.她的60亿条肌肉纤维、639块肌肉，都是在自然中生长发育。人只有善于保养和爱护这部机器,才能提高人体的各种功能，增加机体抗氧化能力，自然清除体内废物，延缓衰老。山林子先生说,善养生者首养心.欲治疾者先治心.
心不老,人不老;不想老，先健脑。人进行读书、看报、下棋、写作等活动，就是在勤用脑，科学有效地用脑,保持头脑的清晰。手脑并用,动静平衡,阴阳平衡,心身平衡.
生命只在一呼一吸间.美国的有氧运动：是让人们坚持步行、做操和腿足锻炼，增强呼吸功能，提高心脏的最大输出量和最大耗氧量，加强新陈代谢。
我国<自然智慧养生学>专家山林子先生,在他的<自然智慧养生书>提到:要常到大自然当中去,那里的山山水水,一草一木将会对你产生巨大的影响,如草木中的气味,会作用于人的神经,使体内分泌物产生改变,从而使疾病状况有所改善等等.日光浴.水浴和空气浴对人体会产生良好的养生效果.
爱使人长寿
美国科学家对患有心血管疾病的199名男性与40名女性调查发现，在精神上受到爱护和支持的人，其心血管系统也能较快排除障碍。以色列医学界类似的研究结果显示，妻子的爱和支持是男人健康的一个重要平衡机制。癌症患者的康复好转及生存时间的长短，除了积极的药物、手术及放疗外，在很大程度上取决于本人对生存下去的信心和勇气。
良好的精神状态往往来源于对生活的向往、热爱和愉悦，来源于夫妻间的爱抚安慰、亲人的关心支持。国外性医学家调查，一般早期癌症患者，特别是女性患者，对性生活的要求不是减弱，而是相对地增强，夫妻间的拥抱、互相亲昵、悄悄话，对延长癌症患者的生命具有积极作用。
在医学史上，爱创造的奇迹并不少见。有些人在医生断言他无药可治时还能奇迹般地活下来，依靠的不仅仅是正确的治疗，也许更多的是因为知道大家爱他，是舍不得离开亲人的强烈情感。
从笑中获长寿
笑是一种人类生存的能力，一个人的发笑能力和医生检查的所有其他项目同样能正确显 示出他的健康状况。笑已成为衡量身体健康的另一种有效的指示器。长寿学家胡夫兰说： “在所有使身体和精神激动的因素中笑是最健康的，它有利于消化、循环和新陈代谢，因而 激活了所有器官的生命力”。我国有句谚语“生气催人老，笑笑变年少”。从科学上看笑还是 一种有益的健身锻炼，重要的是笑有助于乐观地对待现实，美国斯坦福大学精神学家威?弗 赖恩博士说：生活中倘使没有笑声，人就会生病，并使病情日趋严重，而幽默则能激起内分 泌系统的积极活动进而有效地解除病痛。
我国92岁高龄的冰心老人是一位著名作家，她讲： “保持健康的方法不是讲营养、吃补药而是在微笑中写作”。莎士比亚说得好“如果你在一天 之中，没有笑一笑，那你这一天就算是白活了。”
怎样从笑中获长寿呢？
1．寻找笑的主观意愿：老年人要主动去追求笑，常和爱笑的人交往，练习笑的艺术。
2．每天笑15分钟：这是美国洛杉矶一家医院对病人的规定，加利福尼亚州的几个老人 院里，老人们都接受有计划的“幽默药物”治疗，如阅读有趣味的书、漫画、看喜剧演员演的电影等。老年人每天要记住去寻找笑的机会。
3．在困难及紧要时刻去追求笑：当生活中发生意外不幸事件或处在病魔缠身的恶劣心 情和悲痛中时，依然笑容灿烂，一旦你运用了笑，那么不管你将遭遇到何种痛苦的处境，你 都能够经受得住并生存下去。
有不少老干部和知识分子在十年浩劫时的灾难性高压下，依然 谈笑若常、风趣幽默，终于熬过了苦难，重见光明，保持了身心健康。
六旬作家陈忠实,他的长篇小说《白鹿原》获第四届茅盾文学奖(1998年)，现任陕西省作协主席。陈忠实是一个多面体，外表上看是一位厚道、质朴、豪爽的汉子，又有着纤秀精细的一面―――侠骨里面有柔肠。
八百里秦川尘土飞扬，陈忠实爱吼秦腔。为何秦腔言“吼”不言“唱”？只因秦腔音调激越高亢，“唱”是心平气和，“吼”为亢奋大叫。吼秦腔是一种呼吸新鲜空气的良好活动，它可以加强胸廓肌肉的力量，与游泳、划船有异曲同工之妙。吼秦腔，能解除脑部疲劳，还可调理身体气血运行，利于新陈代谢和血液流通，对养生大有裨益。陈忠实信奉动静结合，动则坚持晨练，静则恬淡虚无，抱本宁神，万物静观皆自得，四时佳兴与人同。
当顺畅地写到一定字数的时候，他要么听秦腔，要么找知己聊天，要么找人“杀”一盘象棋。即使孤身静坐，通过意念调息，亦能使躁动趋于宁静，静听天籁归依自然，遂得天人合一深趣。下棋对手不分高下，胜不骄败不馁。下旗的时候，那全神贯注的表情如同构思一篇小说。生活的要求是无止境的，如果一味地向高的标准看齐就会消磨自己的意志。粗茶淡饭、五谷杂粮最养人，衣着朴实最惬意。
著名社会学家费孝通,是一位慈祥的长者，鹤发童颜，神采奕奕，圆圆的脸上总是带着微笑。不抽烟、不喝酒，至少可以少得病、少折寿。精神愉快，连常患的气喘病也很少发作。有人说他像弥勒佛，他风趣地说：“弥勒佛好啊!大肚能容，心胸开阔。”他对围棋、桥牌兴趣日浓，尤其在围棋上功夫不凡。现在，每逢电视里有围棋节目，他都“不见不散”，他觉得下棋只有同水平相当的对手下才过瘾。脑子特别灵光。每日都以写作进行脑力的“操练”，“希望脑力衰退得慢一些”。
齐白石先生是我国现代书画家、金石家。他擅长花鸟虫鱼，笔墨纵横雄健，造形简练质朴，在画坛颇具盛誉。齐老还是位老寿星，近百岁才过世，这是与他长年恪守的“七戒”养生之道是分不开的。齐老经常要参加一些酒宴，可他每次赴宴都要客气地说：“谢谢，我不会用酒。”而谢绝。齐老一生不吸烟，家中也不备烟，友人来访亦是以清茶相待。 齐老的书画大作都为珍品，即使入选国际画展，他也能平静对待，以防乐极生悲。
齐老一生豁达开朗，从不计较个人得失，从不因得失而悲愤恼怒。齐老除作画构思外，从不空思幻想。 凡能自己操办的事，决不求助他人，全靠自己劳作。齐老一生坚持学习，总是乐在其中。
张学良喜欢垂钓一直鲜为人知。少帅幼年时就爱上了垂钓，经常邀一些垂钓迷去河边湖畔扬竿。以此缓解身体疲惫。少帅当年在德国学习航空驾驶时，爱上了网球运动，他常去网球场挥拍上阵，练得一手很不错的球艺。回国时他带回一副高质量的网球拍，从此，这个心爱的网球拍便与他相伴。晚年弈棋,弈棋作为一项体育活动，深得张学良先生的喜爱。尤其是进入暮年后，张学良时常邀棋友对弈，雅兴上来时一边下棋一边轻声哼唱京剧助兴。
无忧无虑,快活度老,著名数学家陈省身教授,浙江嘉兴秀水县人，美国国家科学院院士、美国艺术科学院院士，曾获得美国国家科学奖章。1995年当选为首批中国科学院外籍院士。先后创办了三大数学研究所，造就了一大批世界知名的数学家。
在天津南开大学宁园的小楼里，陈省身教授的居室洒满和煦的阳光。高龄的陈教授身着一件织锦缎深蓝色团花对襟中式衣服，泰然慈祥，脸色红润，精神矍铄，满头银发随意而又整齐。这位可敬的老人闭口不谈他以往的辉煌，就像一个干净、真诚、充满生机和希望的孩子，欣喜地享受着自己拥有的每一天。
生活中陈教授对于饭菜从不挑捡，用他身边工作人员的话说是“给什么就吃什么”。对此，陈教授半开玩笑地说：“我对吃是随心所欲的，什么都吃，我不提倡单吃素食、绝对淡食，老虎吃肉才会有劲儿嘛！”话虽这样说，但他还是偏爱清淡微甜的菜肴，所以在日常生活中他总是差人到饭店去买淮扬菜，从不买那些咸辣厚腻的菜肴。他认为辣味对胃有刺激，厚腻不适合运动量少的老年人，而家乡的淮扬菜则清淡些，尤其是清蒸菜则更适合自己的牙齿和胃口，每餐他总是荤素搭配且必要有一碗汤。
陈教授每天早上起床后总要散散步、打打太极拳。特别是在他工作累了的时候，常常用看闲书、读报纸、打扑克、下棋来放松大脑和活动身体，他还是个下围棋和打桥牌的高手。陈教授认为：“头脑在于应用，只有常用头脑才不会生锈，不要怕它会累坏，我下棋打牌，不是在刻意地追求长寿，只是调整生活而已，可是它却起到了很好的作用。”不论工作多忙，也从不通宵达旦地开夜车。“那是对身体的透支，是欠债，是划不来的，我从年轻就养成了这个习惯，从不开夜车去工作。”
陈教授虽已93岁高龄，但思维敏捷、耳聪目明，依然在南开大学数学研究所任名誉所长，并担任教学和科研任务，每当讲课前他都亲自查资料、写提纲、备课，还亲手做实验。更令人惊讶的是，像《长恨歌》和杜甫《秋兴八首》这些长诗他都能脱口而出。陈教授说，他非常喜欢中国古典文学，从小就常常背诵、研究，久而久之，自己也就能写诗作赋了。
他老年生活的格言是：无忧无虑，快活度老。
穆祥雄，著名老一辈游泳世界冠军,被誉为一代“蛙王”。 被誉为一代“蛙王”的穆祥雄和同一时代的中国体育拓荒人如今都已满头银发，他们经常聚在一起练歌、健身、打球、下棋。
生性开朗豁达的穆老还很热心社会活动，本该安享晚年的他，却不停地穿梭在全国各地，哪里有游泳，哪里就会有他的身影。他一直认为自己还很年轻，还有很多可做的事，在他看来，“只有不服老，才不会老。作为一名老运动员、老教练员，能赶上奥运会在自己家门口召开，实在是太荣幸了。2008年，我73岁，参赛或者带队都已经不可能了，我就希望能做一名志愿者，只要能为北京奥运做点事情，我就很开心了。”
冰心是一位世纪老人，享年99岁。她在文坛上为我们创造了宝贵财富，在保持身心健康长寿方面，也为我们提供了宝贵经验。 几年前，生命文学作家纪一访问冰心时，对老人说：“现在还有许多疾病吃药解决不了，靠养生才能健康长寿。”冰心反问纪一：“我什么养生术都不用，怎么也健康长寿呢？”纪一说：“我研究过您，您的长寿得益于您特别健康的人格、文学修养和豁达、幽默。”老人笑悠悠地说：“我确实没有特别的养生之道，也不搞什么养生，就是心里豁达一点，从不跟人计较，也不跟自己过不去。”纪一说：“我以为，您不论在任何情况下都能善待自己，您的幽默是您胸怀坦荡的标志，坦坦荡荡的胸怀和良好的情绪，是一门超级养生术。佛家养生讲‘净、静、晶’，说的是心不干净，不能入静，不净不静，难以修行。现代医学也开始重视身心疾病。”冰心颌首道：“我觉得你说的很有道理。一个人就怕心病，心病了，就不好治了。”
冰心老人心底无私，乐观豁达。她绐终非常关心国家大事，为教育事业多次捐款。她轻财利，从不计较金钱多少；轻名誉，从不为虚名所累。这种坦荡的胸怀，使她永远乐观豁达，不会忧郁成疾。
冰心老人热爱生活，喜爱活动。思维活跃，笔耕不辍。她置身于沸腾的生活激流，保持与外界的密切联系，身心都处于和谐的、进取的状态中。
国画大师刘海粟，出身在常州，在童年时就喜欢画画，常以油竹纸描绘浑南田的花卉。1912年，刘海粟同几个画友在上海创办了我国第一所美术学院(上海国画美术院)，即现在南京艺术学院的前身上海美专。从此他把毕生精力贡献给祖国的绘画事业。他也是我国第一个将人体模特儿用于中国美术教学的画坛前辈。
百岁老人我国著名数学家苏步青，86岁时，仍著书立说，带研究生，每天工作多达11个小时以上。他曾说：“我不懂什么养生之道，只是生活有规律，并注重体育活动而已。”
苏老长寿，得益于他从小热爱劳动和体育。他出身农家，六七岁时就帮家里放牛割草，年龄稍长还参加一些田间劳动。17岁到日本学习后的12年期间，游泳、溜冰、网球、划船、骑自行车、开摩托车等，样样都很出色，尤其是自行车，把它当做既代步又健身的工具。爬山也是苏老的爱好。
苏老在晚年经常讲：我现在眼不花、背不驼，思维还清晰，还能翻译德文数学著作，这和年轻时坚持体育锻炼是分不开的。他的生活经验告诉人们：养生并不需要去刻意追求，只要能遵从良好的生活规律、重视运动健身，人就会活得有精神、更长寿。
杨华生这位著名滑稽表演艺术家似乎有着与生俱来的喜剧细胞，天生一副笑面孔，在上海的滑稽舞台上，他塑造了《苏州两公差》中智勇双全的张超、《七十二家房客》中张牙舞爪的伪警察“三六九”、《糊涂爷娘》中素质低下的孙平等艺术形象，并深入人心。
当年，风华正茂的他把欢笑带给广大的观众。今天，将大半生精力奉献给滑稽艺术的他已经87岁高龄，退休在家，他是如何安度晚年的呢？杨老说，其实他也经历了许多老人都会面临的“退休综合症”。80岁那年，他离开厮守了七十多年的舞台，心里不免空落落的，精神也差了许多，在家里坐着看看电视也会睡着。
朋友劝他找些自己感兴趣的事去做，弥补失落感。重拾儿时十分痴迷的京剧。唱戏的好坏跟人的肺活量十分有关，只有将体内充足的气息进行合理地运用才能唱好每句唱词。在京剧票友会，杨老找到了精神的源泉。几年京剧唱下来，杨老的肺活量越来越好，戏也唱得更得心应手，每次去唱戏就像是给自己充电一样，自己现在是嗓门越唱越响、调门越唱越高、精神越唱越好。那眼神、那功架、那精气神，让人佩服不已，击掌叫好。杨老还将唱戏心得总结成绕口令：“脑子要用、思想要松、肚皮要空、手脚要动”。一次唱京剧的过程，也正是一次健身健脑健心的过程，可谓一举三得。
“有的人活着 ,他已经死了 ;有的人死了 ,他还活着……”这是诗人臧克家的名句。臧克家享年9 9岁。作为一位世纪老人 ,臧克家不仅是个大诗人 ,而且十分懂得养生之道。他之所以能活到 9 9岁高龄 ,与平时注意养生保健是分不开的。他热爱生活 ,笑对人生。几十年来他从未停止过诗歌和文学创作 ,他把写作视为与病魔斗争的一种手段。坚持锻炼 ,亲近自然。臧克家坚持每天早中晚到林间小道散步 ,臧克家还长年坚持给院子里的小鸟喂食 ,他细心地掰碎从自己口中省下来的馒头、米饭 ,撒在鸟儿容易看见的地方 ,再将日日更换的一碗清水 ,弯腰放在翠竹掩映的黑土地上。臧克家曾对家人说 ,有多少回 ,他都是听着雏雀的叫声 ,酣然入睡的。家庭稳定 ,夫妻和睦。从 19 42年结婚到臧克家去世为止 ,臧克家和夫人郑曼共同度过了半个多世纪。“夫妻间最重要的就是要能够荣辱与生 ,至于性格、爱好是不是相同 ,我看倒是次要的。”注意饮食 ,生活有规律。在饮食方面 ,臧克家一向保持清淡 ,不喜欢大鱼大肉 ,但偏爱大葱大蒜 ,并常饮绿茶。
中国现代文学中荷花淀派的掌门人孙犁大师 ,他 75年的创作实践 ,除留下长篇小说《风云初记》、短篇集《白洋淀纪事》、中篇《铁木前传》、《村歌》、评论集《文学短论》 ,正续 8册《孙犁文集》和晚年 10种散文随笔集等等外 ,还给我们留下了做人养生的宝贵经验。
孙犁曾在他收藏的一部《西游记》上批写了一篇书箴铭言 ,“淡泊晚年 ,无意无争 ;抱残守缺 ,以安以宁。唯对于书 ,不能忘情。我之于书 ,爱护备至 ;污者净之 ,折者平之 ;阅前沐手 ,阅后安置。温公惜书 ,不过如斯。勿作书蠹 ,勿为书痴 ,勿拘泥之 ,勿尽信之。天道多变 ,有阴有晴 :登山涉水 ,遇雨遇风 ;物有聚散 ,时损时增。不以为累 ,是高水平。”这是他读写生涯的概括总结 ,也是他修身养性的真实写照。
书箴至少告诉人们 ,尤其是中老年朋友 ,为人处世颐养天年善始善终的诸多诀窍。我们从中可以悟出孙犁大师的养生要旨 :一是淡泊名利 ,不争胜好强 ;二是随遇而安 ,求宁静泰然 ;三是藏书学习 ,但不做书虫 :四是人洁书整 ,讲究干净卫生 ;五是增损变故 ,应宠辱不惊 ;六是唯书是爱 ,不累心独钟。
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