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| 山林子智慧养生讲坛（一）中外养生动态 |
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国际养生动态与国内养生动态
国际养生动态：
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英国《独立报》 最佳治疗方法常常是根本不治疗
一份最新患者指南提出了最常见的6种疾病的最佳治疗方法，现代医学一些最大的神话因此受到挑战。
这份患者指南没有寄希望于奇迹发生，而是承认，最佳治疗方案常常是不实施治疗。由《英国医学杂志》周刊提出的这份指南以大量的研究证据为基础。
治疗方法根据效果强弱被排序，手术的利弊被重新加以解释。患者指南说，对某些情况，它不建议采取任何治疗方法，因为没有确凿的证据证明有什么治疗方法可以奏效。
这份指南不建议用镇定剂治疗焦虑症，除非短期使用。它还说，没有证据表明有哪种治疗厌食症的方法行之有效。
新华社《参考消息》2004年12月9日——17日有关健康养生的系列报道：
安慰剂手术：
在科罗拉多大学医院的手术室里，解剖刀、针和其它外科手术器械已在一张小桌上摆放好。在神经外科医生监督下，戴着手套和面罩的护士们正在忙碌着，为—次高难度的手术作准备。手术台一位50来岁的男人，他的头部已被器械固定。神经外科医生在患者的头皮切了4个分别长数毫米的小门。患者的眼睛已被蒙住，但他的意识很清楚。他患的是帕金森病。实际上，只有他自己认为医生在给他做胎儿神经元移植手术，他并不知道这只是一种“安慰剂手术”。为什么要做这种假手术呢?率先这样做的医生之一柯特·弗里德说：“这要追溯到上世纪90年代初。当时人们在试验胎儿细胞移植技术。在被做了“安慰剂手术”(即假手术)的一组患者中，那些坚信自己被移植了胎儿神经元的患者的病情有明显好转，而那些认为自己没有被移植胎儿神经元的患者的病情却恶化了!
根据这一试验，专家们下一步准备对阿耳茨海默氏症患者进行类似研究。
集中注意力：
美国新泽西州的罗伯特·伍德·约翰逊大学心理生理学实验室最近进行了“生物反馈”实验。这种试验是让人将注意力集中于自己的心脏节律。 “生物反馈”技术可以帮他们改善病情。保罗·莱勒认为，参加“生物反馈”试验的这22入在10个星期内每天如上训练两次。莱勒说：“经过10个星期的‘生物反馈’试验，这些患者平时的用药量减少了三分之一。同对照组(由不进行这种训练的23名哮喘病患者组成)相比，他们的哮喘病发作次数减少了一半。”保罗·莱勒希望国家卫生研究院能资助他进行进一步研究。
减轻烧伤者的疼痛：
在一般情况下，治疗严重的烧伤，需要服用大剂量的止痛药。但服用止痛药也存在着危险，因此服用的剂量是不可随意增加的。所以烧伤病人常常只能忍受剧痛。2000年，在西雅图医院深度烧伤科，神外心理科医生亨特·霍大曼首次试验了—种以“虚拟现实沉浸”法为基础的镇痛技术。作为华盛顿虚拟现实治疗沾研究中心的主任，霍夫曼1993年以来—直在不断完善这种镇痛术。他曾用这种技术在患有恐怖症的患者身上做过试验，取得了成功。接着，他想测验这种技术的镇痛效果，以使患者免去服用镇痛药之苦。
霍夫曼在一份杂志上公布自己的研究成果：“这种方法的镇痛效果已有数十名患者身上得到了验证。所以，‘虚拟现实沉浸’法是可以作为辅助镇痛疗法的。”
强化肌肉力量——
在美国俄亥俄州克利大兰诊所，马克坐在一个小房间里接受肌肉力量训练。生理学家指导他说“集中注意力，想象用你个人小指的力量向旁边推—个巨大的物体。”这种奇怪的实验是在2002年进行的。实验持续进行了3个月，每周5天，参加实验的有24个人。实验的目的是证明：仅靠意念锻炼就能强化肌肉儿量。
三个月后，结果是惊人的：“参照”组的肌肉力量没有什么变化，另两组的肌肉力量增强了。老年人是很难“有形”地对肌肉进行锻炼的。但采取“无形”的锻炼方式(即用意念锻炼)却能收到成效。这种意念锻炼法为身体虚弱的患者加强身体的运动功能、享受康复的快乐开辟了新的前景。
美国华盛顿邮报：研究首次证实紧张加速衰老
科学家已经发现紧张与衰老之间第一个直接的联系，该发现可以解释为什么长期情绪极度紧张会使人生病并加速衰老。
一项首次对照料患慢性病孩子的母亲进行的小型研究表明，长期紧张会加速细胞内的基因末端萎缩，这会缩短细胞的生命周期，加速身体老化。
已经有很多证据表明心理紧张与身体患病的危险之间有联系，而且人们通常认为持续的情绪紧张会加速衰老。如果这一研究结果被证实，那么它将对以上观点首次做出细胞层面上的解释。相思病是精神病，轻则伤神重则害命——
英国《心理学家》杂志刊登：相思病，的确是一种精神疾病
英国心理学家研究发现，相思不仅能激发人们作诗抒情的灵感，更有可能对人的精神和心理产生伤害。相思病，的确是一种精神疾病，不可一笑置之。 英国心理学家弗兰克·托里斯博士在《心理学家》杂志上发表文章说，在过去，由于爱情挫折造成的癫狂、抑郁和迷茫经常被渲染上罗曼蒂克的色彩，很少有人将其视为医学问题严肃对待。
阿根廷《民族报》：微笑“燃烧”热量
美国研究人员发现，10—15分钟的开心微笑，可以“燃烧”掉人体内相当于一块大巧克力所含的热量。
为进行此项研究，美国范德比尔特大学的研究人员将90名志愿者安排在一个特制的房间里，研究人员要求志愿者不要说话，也不要走动。给他们播放了5段喜剧片段，每段持约10分钟；喜剧片使志愿者大笑不止。结果发现，他们在大笑状态下比严肃状态下多消耗了20％的热量。如果每天开心微笑10——15分钟，可以消耗50千卡的热量。这意味着每年就可以减肥2公斤。
国内养生报道：
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摘自《读者》：水也有思想情感
日本学者masaru emoto博士从水的实验中,证明了人类的思想及情感是可以改变水分子的结构的。这是首次由科学实验证明出思想的力量可以改变我们体内与周遭的世界。
1994年起，masaru emoto博士便从各种水源中采取水样本,再冻结水样本中的若干水滴,然后在显微镜下观察它们,并拍摄存证。首先他采取了日本某个纯净水源进行了实验，所拍摄的照片显示出美丽的结晶形状。接着又以附近受到污染的河水重复进行了同样的实验步骤，得到的结晶图案不但污浊肮脏,而且也没什么美丽形状可言。出于好奇心的驱使，他请教堂里的牧师为这个受到污浊的水样本祈祷，并重复了此项实验，令人惊讶的是，这次出现了另一个美丽的结晶图案。这些实验被重复做了许多次，得到的结果都是一样的。
masaru emoto博士又将水的样本放在不同类型的音乐背景之下，古典音乐总是让水分子呈现出漂亮的结晶形态，可是放在重金属摇滚乐下的水，其水分子结晶就变成粗曲变形的污浊形态，原本正常结晶所保持的微妙平衡状态似乎被这种音乐破坏了。
masaru emoto博士继续进行这个实验，这次他在纸上写了一些字，然后贴在一个装有水的干净玻璃容器上，再观察容器内的水分子是否会发生什么变化。他先写了一些象“爱”、“谢谢”这类肯定的话，每次看到的都是美丽细致的结晶形态，然后又写了“你使我不快，我会杀了你”之类的话，结果每次看到的都是受惊扭曲的形态，他甚至用了“甘地”、“特蕾莎修女”、“希特勒”这些人的名字做过实验，肯定与否定所产生的结果导致水分子的变化产生出全然不同的形态。
他很快了解到万物都是有生命的，并且都有振动频率------一种共振磁场，这正是创造宇宙万物的能量源头，他甚至可以用磁共振分析仪来测量它。
masaru emoto博士在经过多次实验之后，发现最具肯定力量的思想组合是“爱”与“感恩”。
这项发现之所以如此令人惊奇，是因为在我们居住的星球上，水所覆盖的面积远远超过陆地，而且水在人体内也占了大部分的比率。所以，只要借着发出肯定的思想，我们就有力量改变造成我们人体的这个介质（水）的结构，那么我们不仅可以借着每个肯定的思想来恢复自己的健康，同时也可以让我们周遭的每个人恢复健康，甚至也可以利用这种方式来修复地球，让我们的思想与情感永远保持肯定，心中长存思念与感恩，长存爱与祝福，进而来帮助自己和这个世界。
中央电视台十频道播出：“神奇的水世界”
宇宙的奥秘是无穷无尽的，而我们人类探索和认识宇宙的能力，又是怎样的呢？我们一起走进“神奇的水世界”。
我们的生命之中是离不开水的，假若没有水，谁能想象出这个世界是个什么样子呢？离开水的生命又将如何生存呢？你可不要小瞧了一滴水，当它们汇集成海洋后，就可以掀起惊涛骇浪，甚至会以海啸的形式露出它的峥嵘。当我们把一滴水放到显微镜下时，有人说这滴水里就是一个宇宙，真这么神奇吗？科学发现在显微镜下发现，同一杯内的水通过七个人手上的针管滴在玻璃上所显示的图案会不一样，它由于每个人当时不同的内心情绪,会通过人传递不同的信息，故所显示的图案是不一样的，就是同一个人接电话前后5分钟,他滴在玻璃上的水滴,由于他接听电话前后的不同心情,会显现出不同的图案,这说明水有记忆性的，水还有保存温度的性能,海啸说明水有传递信息的功能.我们人体有70％是由水组成的，这神奇的水世界，它又能在我们身体内传递和显现什么哪?也许我们永远无法了解你。
《自然与健康》月刊：科学补水 谨防“水毒”
在东洋医学中，“气·血·水”保持平衡才是健康。东洋医学所说的“水”，是血液之外体液的总称，细胞液、淋巴液、消化液、关节液、汗水、鼻涕、泪水、尿液等全都包括在内。它与我们饮用和使用的水不同，具有某种机能和能量。
“水”与人体的病症和不适有着很大关系。理想的状态是：“水”在全身平衡流动。因此饮用对身体有益的水时，也要注意使它很好地循环到全身。
但是，如果从年轻时候就大量饮用冰凉的果汁、咖啡、啤酒，“水”就不能很好地在全身循环，从而引起各种各样的身体不适。“水”在体内不能平衡流动而引起的不适状态又称“水毒”。它不是单纯的摄入水分过多或体内存在多余水分，在医院进行血液检查也查不出水分含量或微量元素的异常。比如一种较常出现的情况是，脚像大象腿一样肿胀，皮肤却非常粗糙，而且头发干燥，也就是说，身体中的水分分布不均造成了上述状态。
如果长年不治疗，“水毒”就会引起不适症状，可以说是女性的大敌。要预防和改善“水毒”，应该养成良好生活习惯。
防治“水毒”的四个关键：首先，是不要让身体内部受凉。其次，不要让身体外部受凉。为此，不要把空调开得过低，要穿着适量衣物保暖。特别应该注意保暖腰腹部和脚踝部。第三，受凉之后要捂暖身体。最好在受凉的当天就把寒气逼走，最好的办法就是洗澡。第四，勿使腿部肌肉老化。通过散步等方式来锻炼腿部肌肉，对于防止腿部老化很有必要。
摘自《每日桥报》爱，能创造出美丽的人间奇迹
现代医学研究证实，真正的爱不但能健康养生，还能创造出许多美丽的人间奇迹。人在爱着和被爱时，体内免疫功能最重要的T细胞处于最佳、最兴奋、最健康活泼的状态，以致病毒无法入侵。美国加州大学对爱情幸福型和爱情不幸型的两组人进行了10年的大量研究，发现前者患病率极低，后者极高。那些远离亲人之爱，处于孤独、哀伤、失望和痛苦境地的人极容易引发各类疾患甚至出现许多社会问题，相反，爱情幸福的人们，心理健康促成了生理健康，精神更充实，心情更愉快，身体更健康。并且这种良性循环的不断积累，能使一些瘫痪病人再次站起，垂危病人重获生机。另外，真正爱情的作用对人的形象、气质、肤色、容颜的微妙、神奇作用也经过许多的科学论证。心宽体胖、红光满面、又白又嫩等肯定来源于丈大的体贴、温爱和呵护；焦悴不堪、瘦骨鳞峋、萎靡不振等一定是遭受生活、疾病、爱情的打击或不幸。医学也反复证明，只要夫妻有极其和谐的亲密感，“把爱看作是生活和欢乐的源泉”，体内代谢的激素酶，乙酞胆碱，雄、雌性激素便会大量分泌，血流量增多、加强新陈代谢的渗透性更旺盛，皮肤营养更加改善，更具弹性、红润和光泽，尤其使女性容颜更娇嫩，甚至更温柔，更富气质、冶艳和诱人的魅力。
《保健时报》养生疗法报道：
“音乐运动疗法”，即属自然疗法系列，对人类健康长寿有良好的效益。音乐运动疗法是在音乐伴随下进行适度的运动，以达到健身养生防病治病的目的。音乐，首先要以旋律优美情新的乐曲为最佳处方，间响，不超过80分贝的轻音乐为最佳音量，使人听之亨受一种清雅宁心的感觉，并应根据每个人不同病情、不同文化程度、个人爱好情趣、性格特点，选择适应自己的乐曲。
音乐运动疗法，为多功能疗法，具有精神和身体的养生作用，既能防病，又有治疗多种疾病。如：心理及精神障碍、慢性胃炎、结肠炎、月经不调、腰痛病、关节炎、心脏病、高血与压等等，只要不是绝对卧床患者均可采用。适用于各种年龄，各种不同阶层的人。
从现代医学的角度来看，美妙的音乐，通过听觉器官传人人体，发生微妙地和谐地同步共振。与此同时，音乐可提高大脑皮层神经细胞的兴奋性，活跃和改善情绪，消除外界精神心理因素所造成的紧张状态，通过神经和神经体液调节机制，促进人体分泌出多种有益健康的激素、酶等生理性物质，从而起到调节血液流量，促进血液循环，增强心脑肝肾等功能，增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，加强新陈代谢等作用。
阅读疗法，阅读能影响人的思维能力，调整人的情绪，帮助人们理解生活的意义，从而支撑人们的精神，消除消极情绪，调节免疫功能，创造愉悦的心境。俗话说的“心病还需心药治”就是用良好的心绪去驱除心理疾患。从这个意义上说，阅读也是一种治疗心病的良药。医学专家认为无论阅读或朗诵，都有增强肺功能之效。且能活跃思维，是一种健身强脑的“思维体操”。心理疾患者不妨一试。创造愉悦的心境吧。
朗诵疗法：日本广播公司10年前创办的“朗诵函授中心”，至今已共向4．2万余名求教者提供了朗诵技巧辅导，其中半数以上系60岁以上老年人。名古屋的“中风患者朗诵队”更是举世无双。健康学家们认为：朗诵有增强肺功能之效；朗诵注重集体配合，活跃了社交生活；朗诵帮助朗诵者，特别是老年人带来的精神愉悦，不言而喻；朗诵还是一种“思维体操”，有助于帮助老人减缓记忆衰退，甚至预防老年痴呆症的发生。
《南方周末》：高知分子“过劳死”频发
据上海社科院年初公布的“知识分子健康调查”显示，在知识分子最集中的北京，知识分子的平均寿命从10年前的59岁降到了调查时期的53岁，这比1964年第二次全国人口普查时北京人均寿命75.85岁低了20多岁。
高知分子“过劳死”频发。何勇，这位年仅36岁的浙江大学数学系教授、博导，因“弥散性肝癌晚期”于8月5日与世长辞。家属与学校同事公认的死亡原因是过度劳累。萧亮中，男，中国社科院边疆史地研究中心学者。终年32岁。据《南方周末》报道，击倒这位年轻人的，是过度的劳累和生活压力，以及他内心郁积着的焦虑。焦连伟，男，清华大学电机与应用电子技术系讲师，终年36岁。据《新京报》报道，亲属及同事认为，这或许与他长期的超负荷工作、心理和生活压力过大有关。高文焕，男，清华大学工程物理系教授，终年46岁。医生诊断认为，繁重的工作压力使他错过了最佳治疗时机。
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