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| 《自然智慧养生朗读法》 |
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自然智慧养生朗读法
______ 献给关爱生命和热爱生活的中老年朋友们的爱心礼物！
编著 《自然智慧养生学》指导专家 自然教授
代 序
智慧就是力量 世纪呼唤智慧教育！
智慧就是力量，世纪呼唤智慧教育！
“智慧教育”本应是全人类都来重视的问题，可现在已经很少有人去关注她了，特别是现代社会的年轻人们更是如此，总认为那是思想家、哲学家和教育家们的事情，和我们无大关系。
一个缺少智慧的民族是一个没有未来的民族！一个缺少智慧教育的民族是一个没有希望的民族！
民族之根、民族之魂在智慧教育。我们中华民族历来是一个重视智慧教育的民族。
智慧教育，是要提高人们生命质量和生活品位的教育。智慧教育，就是要引领人们获得自我智慧的教育。智慧教育，就是要尊重人们的智慧生命精神的教育。智慧教育的实质，是要从根本上去提升人们的心身素质的教育。智慧教育最终会使人们真正懂得人类自然生命智慧的本来意义。
拥有智慧人才的多少，决定着一个国家和人民的整体素质和科学教育等领域的发展趋势。
智慧人才从哪里来？只能从智慧教育中来。智慧教育的最终目标是，为国家和社会培养出大批的智慧型、创新型、创造型与心身和谐型的智慧人才。
智慧教育必将会改变世界人类的未来。
目前智慧教育方面出现的问题，已经使社会变的不和谐，许多人变的不自然，不智慧，这只能说社会和人都存在问题，我认为，归根结底还是人的问题，人的自我智慧发生了问题，所以，如果智慧教育问题解决不好，肯定会影响社会和个人的进步与发展。
目前，有不少智者已经意识到智慧教育的问题的严重性，开始提倡教育应从自我教育开始。人们应尽快去发现自我智慧、掌握自我智慧和运用自我智慧，只有这样才会成为智慧的人，才会去智慧的做事，只有每个人都做了智慧的人，任何形态的社会，任何不同语言的人群，才会具有和保持自然、智慧与和谐的状态。
我们每个人，都有自我智慧，只是没有发现而已。这就像金矿埋在地里是一样的道理，不去发现和开采，金矿是不会自己跑出来的。同理，自我智慧是人人都有的，只是有待于由每个人自己去发现、掌握和运用。因此，每个人都能够发现自我智慧，每个人都能够掌握自我智慧，每个人都能在生活实践中运用自我智慧。
纵观人类历史上产生的许多思想家、哲学家、教育家、艺术家和科学家，他们可能没有多少知识，但却有着自我智慧、纯朴和勤劳的性格，他们总是能够自觉运用自我智慧去探索智慧教育。事实证明，只有智慧教育才能够为人类为社会造就出成千上万的精英人才。正是智慧教育造就了中国历史上的一个思想家、哲学家、教育家孔子；正是智慧教育造就了中华大地的一代英才子孙；正是智慧教育造就了一个没有学历，但却具有自我智慧的科学家、发明家爱迪生等等许多杰出精英人才。
智慧教育怀有着天地自然广博的胸怀；智慧教育具有着人类特有的自然本性；智慧教育敢于突破传统的思维模式；智慧教育懂得真正的爱是赋予了人类智慧生命意义的爱；智慧教育是一种让人不执着苦难，能够运用自我智慧之剑去战胜任何困难的法宝。
现代社会中有多少教师和父母是重视智慧教育的呢？现在的教师和父母好像都忘记了他们的孩童时代是怎样走过来的。我看，作为智慧教育主体的教师和父母们，在他们还没有发现自我智慧之前，千万不能想教给孩子们什么智慧，难道他们有许多本来认为是正确的东西，能够证明就是真理吗？因此，千万不要强迫孩子们去做他们自己不想做的事情；也绝不可强迫孩子们去做教师和父母自己喜欢的事业和工作。研究证明，孩子们迷失自我智慧的最主要原因之一，是教师、父母的引领有误。他们的教育观念，有时就像有一棵小树本来长的很直，很健壮，但有那么一位拙劣的园艺家，根据自己的爱好和眼光，把它的枝干拧成麻花状，而且见人就说，这是我培育的艺术品。因此，我奉劝教师和父母们，在你们还没有发现自我智慧、掌握自我智慧之前，在培养教育孩子方面，千万不要犯这位园艺家的错误。当然，我这里也有一个捷法，不妨一试，如果你们想让孩子养成好的习惯，那教师和父母们先要养成好的习惯；如果要培养孩子有责任心，教师和父母们先要培养自己有责任心；如果要培养孩子有自信心，教师和父母们先要培养自己的自信心。一句话，身教优于言教也。
我们每一个人都要运用自我智慧自己教育自己，一个人只要真正发现了他（她）自己，就会运用自我智慧自己教育自己，去反省自己的人生，关键是要引领教育得当。我认为，世界上最先进、最实用、最经济的教育方法是运用自我智慧自己教育自己。
具有自我智慧的父母，不会在教子困惑面前痛苦流泪，更不会做出打骂孩子的过激行为，教育中总是顺着孩子的规律，等待孩子去自己发现自己。正如乡间的一只小鸟，很好看，如果关进笼子里，小鸟就会不吃东西，不几天就会死掉。这是什么原因呢？在教育中有时可以利用一下孩子的兴趣，如果一个孩子对任何事物都有兴趣，在学习时，还用督促他（她）们吗？孩子迷恋上网的问题，已经在告诉我们的家长兴趣最重要，而不是家长们关心的将来考大学，拿证书，出人头地等。
我们家长的主要责任是在生活上一定要好好照顾孩子们吃好、睡好、穿好、玩好，其他的一定要由孩子们自己去做，当然要先引导他们进入智慧态以后方可。
进行智慧教育需要自我智慧，也并不是家长们缺乏自我智慧，自我智慧就在他们自己那里。生活中有许多家长听家教讲座，读家教书籍，想找到教子的秘诀，可书里到底有多少可以原样照搬呢？专家的讲座是用专家们的智慧来告诉你要怎样怎样，书里的家教是写书的作者们的家教感悟，学别人的终究是别人的，你们为什么不去写一本自己的家教书呢？这里大家往往还忽视了一个十分重要的问题，你家的孩子和人家的孩子能一样吗？如果一样还可以，如果不一样，怎么可能用同一种方法来教育你的孩子呢？我认为，世界上有多少孩子，就应该有多少种教育方法，但是总的不能变，那就是一定要想方设法引领孩子们懂得，千万不要迷失自己的自我智慧。因为，智慧教育的基本原则，就是要先放下从出生到现在得到的一切知识和经验后，再去发现自我智慧，在此基础上才能够去谈智慧教育问题。
世间任何事物都是有规律可寻的，自然有规律可寻，社会有规律可寻，生命也有规律可寻。只有运用自我智慧，才有可能做到每个人真正的独立，才能在思想方面，工作方面、生活方面，真正达到自然、智慧与和谐的状态。
进行智慧教育的实质，就是要从根本上去提升人们的心身素质。智慧教育最终会使我们真正懂得人类智慧生命的本来意义。智慧幸福是一种智慧心灵的体验，智慧心灵享受着智慧教育的幸福，这是智慧教育的最高境界。
智慧教育，就是要提高生命质量和生活品位的教育。
智慧教育，就是要引领人们获得自我智慧的教育。
智慧教育，就是要尊重人们的智慧生命精神的教育。
朋友们，为了人类的未来，为了中华民族的复兴，为了祖国的明天，让我们携手共同进行充满自然和谐智慧的智慧教育吧！
智慧就是力量 世纪呼唤智慧教育！
山北河南湖畔泉城山林子
乙酉甲申乙亥丁卯聚狮林
目 录
自然智慧养生朗读法1
第一部分
自然智慧生命篇-自然生命 3
一、自然生命和自然 4
二、自然之心不会老 6
三、自然园丁法自然 8
四、回归自然在心路 10
五、自然宇宙任随缘 12
六、心中太阳更灿烂 12
第二部分
自然智慧养生篇-心身平衡 14
一、自然智慧长生歌 14
二、自然智慧养生诀 20
1、天地气交人自然 20
2、身病之因多在心 21
3、千补万养不如心 21
4、长寿须要心身衡 21
5、智慧言语长生药 21
6、善治生者先治心 22
7、心无烦恼何患疾 22
8、自然生命自己养 22
9、心身平衡养生诀 23
第三部分
自然智慧雅兴篇-回归自然 24
一、雅兴自从自然来 24
二、自然趣味在智慧 25
三、书卷养心须自然 26
四、诗法自然自然法 26
五、自然书法书自然 27
六、自然之音衡心身 28
七、自然琴声自然道 28
八、自然弈棋一理通 29
九、自然花鸟自然心 30
十、自然鱼儿自在性 30
十一、自然之乐通自乐 31
十二、自然之舍自然居 31
十三、自然随缘在智慧 32
十四、自然之事本无事 33
十五、自然养生归自然 33
十六、自然艺术自然魂 34
第四部分
自然智慧顺应篇-顺应自然 36
一、 顺应生命顺自然 36
二、自然潮水自然人 37
三、蓝天境界在心内 38
四、人与自然同根系 39
五、造化自然和谐美 39
六、自然宇宙自然人 40
七、自然和谐即自然 41
八、自然之花得自然 42
九、烦恼根源在贪念 43
十、人生本来即自然 44
第五部分
自然智慧心灵篇-回归心灵 45
一、心灵自然不会老 45
二、灵魂园丁生命根 46
三、智者乐人类之乐 47
四、心灵沟通在精诚 48
五、自己心灵自改变 49
六、聪明智慧一念间 50
七、谁在分辨谁在烦 50
八、自编自演自观看 51
九、自然万物归自然 52
十、走出心灵的盲区 52
十一、生命与时间同步 53
十二、调整和谐之状态 54
附录： 56
学说普通话 56
自然智慧养生朗读法
自然无限，生命无限，智慧无限。
生命是人生的根本，人的生命是宝贵的。如果说一个人的生命是一棵大树，那这棵大树的树根就是他（她）的心。所以说——生命，总是从心灵之根开始的！《自然智慧养生学》中指出：善养生者首养心，欲治疾者先治心。失衡但由心头作，方法为辅主调心。
我们人类在自然宇宙中的生命的最佳状态应该是怎样的呢？应该怎样来提高我们人类的生命和生活的质量呢？《自然智慧养生学》的专家说：“身可老，心不可老！身可老，精神不可老！我们人人都要学做自然的人，学做智慧的人，只有这样才能真正拥有平衡和谐、快乐幸福、安宁祥和的生命和生活。”
《自然智慧养生朗读法》，是《自然智慧养生学》智慧养生系列方法中的一种。《自然智慧养生朗读法》，是我们这些正处于时代激烈竞争漩涡中的现代人们，用来锻炼思维、启迪智慧、愉悦心境和解除烦恼，最终达到心身平衡的生命状态的一种很好的养生方法；是调整心身平衡的心灵体操；也是我们献给关爱生命、热爱生活、拥有智慧的中老年朋友们的全面提升生命质量和心身素质的爱心礼物。
通过经常朗读“自然智慧养生美文”；“自然智慧养生诗歌”；“自然智慧养生绕口令”，可以从根本上去调整自己心身失衡的状态，能够获得很好的自然智慧养生效果，从而全面提升自己的生命和生活质量，做一个真正心身平衡的人！
第一部分
自然智慧生命篇—自然生命
清水出芙蓉，天然去雕饰。
朗读的最高境界就是自然朗读。当拥有一颗自然平和的智慧心灵，这里已经没有了一切烦恼和痛苦的干扰。此刻，才会用自然心灵去感受到心灵自然，就像在和自然宇宙母亲轻轻的诉说着心里话，又像在和自我智慧心灵亲切的自我交流。
一、自然生命和自然
自然无限，
生命无限，
智慧无限。
人之生命是最宝贵的，
生命是人的根本。
如果说人之生命就像一棵大树，
那树根就是人的心灵。
每一个心灵的生命，
都总是从心灵开始！
自然生命的最佳状态是什么呢？
我们应该怎样来提高自己的生命和生活的质量呢？
回答是 —— 做自然的中老年人，
做智慧的中老年人，
做快乐的中老年人。
自然智慧告诉我们 ——
要老有所养，
老有所学，
老有所乐。
我们要创造自然和谐的生活，
用自然心灵朗读自然的生命！
年龄不是资本，当具有了自我智慧才是。
每一个人都是自己命运的建筑师。
身可老，心不可老！
身可老，精神不可老！
在自然宇宙的土壤里播撒自然生命的金色种子，
去收获心身平衡的长寿果实。
因为对我们每一个自然人来说，
生命只有一次！
在浩瀚的人类自然生命的历史长河中，
美丽而幸福的自然生命绿洲，
正向我们敞开着宽广的胸怀，
那里有着闪耀金色光芒的自然生命的彼岸，
正在等待我们的到来。
让我们每个人的自然生命之舟，
都在自我智慧的船长引航下，
去度过美好的自然人生之旅！
二、自然之心不会老
在自然宇宙的宽广的怀抱里，
人类永远是个幼稚的孩子。
不论是谁，都逃脱不了生、老、病、死之自然生命规律。
那些具有自我智慧的智者们，
不仅是自然生命长寿的骄子，
也是人类社会自然发展过程中的主力和民族的真正脊梁。
他们在无私奉献的社会实践过程中，
在为别人送去了幸福、长寿和快乐的同时，
也为自己赢得了幸福、长寿和快乐。
有价值的生命不在于活得时间的长短，
而在于运用生命为人类的世界做了什么，
自然生命同自然宇宙一样，
都要按照自然宇宙规律来运行和发展。
人的身体衰老并不可怕，
可怕的是自己心灵的衰老。
只要自己没有把自己当成老年人，
你就会永远站在年轻人的行列中，
永不掉队。
人类智慧具有不可思议的无限的创造能力，
总是能够创造出许多不可思议的奇迹来。
只要能够时刻保持自己的心身平衡，
年龄决不会成为老年人烦恼的问题。
让我们从“老”字中走出来吧！
在自我智慧蕴藏着的巨大精神财富的宝库里，
不仅会使我们的老年朋友们释放出新的生命力，
也必将为构建和谐社会，
为促进我们整个社会的发展和进步增添异彩。
三、自然园丁法自然
在我们自然宇宙的自然园里，自然园丁，总会用自然的方法，养护和浇灌着那些已经散乱的、枯萎的、苗儿将是奄奄一息的苗圃，自然园丁以独特的自然生命养护法，挽留和救活了正处在生死边缘的自然生命。自然园丁也从不会人为的去配制养分来进行已经毫无意义的抢救，最多也只是再延续几天，然后，就会将那些烂了根的，掉了叶的，缺了枝的苗儿，统统放置到自然的空间之中，让苗儿靠着自己的根系和力量，去自然的吸收自然阳光和水分。到此为止，再也无须做出什么了，因为自然园丁懂得，苗儿自己就是自然宇宙天地之精华。
浇花浇根，救人救心。苗的根如果已经腐烂，再好的园丁也无回天之力，那也是此苗的命该休矣。养花如养人，自然园丁只是让苗根去接受自然宇宙天地的自然洗礼，就是在自然的暴风雨里，也依然能够活下去。自然生命并无任何秘密，自然生命奇迹的出现，是因为在根里渗透了自然宇宙之精华。同此理，我们人类的生命也是这样，凡以自然园丁之法活之，取之自身的无限能量，怎有不存活的道理。自然园丁，取之自然，用之自然，最终受益的总是我们这些自然之子。如果我们当中已有悟出自然宇宙规律奥秘的人，此刻，不是也正在自然宇宙的自然园里享用着自然生命的愉悦吗？
四、回归自然在心路
人到老年，会是怎样生活呢？人们常常会不自主的在脑子里冒出这个问题。人类生命的历史每时每刻都在履行着自然宇宙规律。当无数个日日夜夜从我们身边流过时，我们也常会感慨万分的发问：难道这就是我们的所谓幸福人生吗？我们人类究竟想要些什么？这似乎一时回答不上来的问题，在原始的积蓄那里好像会得到答案，但却总是又会被那无形的力量一次次的压制了下去，最终自然的生命又一次归于平静。一切自然的生命就是这样，不管老还是不老，万物本来就在自然宇宙之中。看吧，当河流淤积的时候并不需要按照人的意愿去做人为的疏导，因为最终它总会自然地归于自然的水流中。难道长江和黄河是人工开掘的吗？人的生命之流又何尝不是如此，我们的生命活在当下就是活在当下。除此之外我们还能做什么呢？智者说：“当下的事情，当下去感受，自然不是早已把当下摆在那里了吗？”智者还说：“自然时间不会老，自然空间不会老，自然人不会老，自然心更不会老，能老的只有那颗时时充满妄念的心。”也正是因为有了时间和空间的概念，才使人类自己也困惑了起来。必须知道，人生的智慧是靠悟出来的，关键的一步，就在于运用自然之心去悟自然之理。你能悟出多少呢？那就去明了多少吧！这就像正在追寻自然之理的人们，只要能够转身，他们就会看到自然之理就在他们的身后，只要能够低头，就会知道自然之理就在他们的脚下。如果他们的心路发生了迷茫，那是因为他们并不明白——人类回归自然的奥秘须在心路的回归！
五、自然宇宙任随缘
自然宇宙总是给予我们许多启示：天空和太阳、海洋和山川、树木和花草，它们在宇宙中的状态总是随缘的。它们总是各按其位，总是各随其运的生长着。该是怎样的就是怎样的。春暖百花开，冬寒千叶凋。四季变化千象，心绪起伏万种。他们的这一切都在亲切地告诉我们人类，一切自然之生命都须要遵循自然宇宙规律，顺应自然宇宙之路。
六、心中太阳更灿烂
太阳从来就没说过她要关照谁，可我们的星球上，有谁没受过她的恩惠呢？自然万物都是不需要人为关照的，太阳也不例外。我们人类总是错误的认为自然万物是需要关照的，因此，人类总是过多的要求自然宇宙给予关照，可人类却总是很少去关照自然宇宙。对于自然太阳本身来说，她每天都在做什么，每天又没在做什么。自然太阳的目的和追求又是什么呢？自然太阳本身在发光，对她来说是顺应自然地在发着光和发着热，它是地球万物一切生命生存的根本保障。离开了太阳，地球生命的生存就会发生困难。可太阳是怎样生存的呢？没有我们人类的关照，太阳不还是太阳吗？我们人类和太阳本来就是一个自然的整体，我们和太阳有了分别，难道是太阳把我们和它分开来的吗？应该知道，我们每个人心中都有一个清新的太阳，每天都是同样的灿烂辉煌。可有多少人去关心过心里的太阳呢？说这些，也只是为了让我们去悟出自然做人的道理。
第二部分
自然智慧养生篇—心身平衡
人类的生命质量、身体的平衡状况和人的寿命长短，与自我心身平衡的状态有关。自然养生绕口令、自然调心和调身的格言是保持心身平衡的良方。
一、自然智慧长生歌
百病由心生，
寿向心中求！
平衡心身是药，
失衡心身是病！
人怕无智，
智怕不用！
智慧调整，
百病难生！
自然效法在何处，
得道之人得自然。
患病养生方知迟，
合道之人自达富。
心病还须心药医，
随缘度日心自安。
自是心疾身始病，
心乐便是长生药。
心安是药无需方，
心身平衡在自然。
会做快活人，凡事莫生气；
会做快活人，省事莫惹事；
会做快活人，大事化小事；
会做快活人，小事化无事。
劝世人，莫妄求，
得休时，且罢休，
功名富贵无生就。
粗衣淡饭随时过，
劳碌奔波早白头，
清闲自在多长寿。
人之心胸，多欲则窄，寡欲则宽。
人之心境，多欲则忙，寡欲则闲。
人之心术，多欲则险，寡欲则平。
人之心事，多欲则忧，寡欲则乐。
人之心气，多欲则馁，寡欲则刚。
人生存气中，
如鱼在水中；
水浊而鱼瘦，
气昏则人病。
问余何故无静动，
含而不答道意浓。
虚静实动皆不为，
无心无意心身衡。
身问心静何泰然，
无心无身自然闲。
心闲身闲寿永驻，
心身平衡命难败。
世间长寿试去问，
心身俱忘无老年。
置身画境皆自然，
非忧非喜更无禅。
万事来去任变幻，
无自无见无灵山。
云静水宁山不动，
青江绿水如镜空。
万事皆需随缘对，
大道不远在心中。
明珠从未被埋深，
只因颠倒向外认。
猛然回首自家是，
自然得知久离本。
自然的天和地,
自然的人和事；
自然的生活状态,
自然的问心无愧。
心不自在身不平,
心身不平疾病凶,
身平还需心先衡,
心不平衡药无用,
心身平衡自长生。
天地合道自无病。
自然宇宙是自然宇宙。
出生入死是自然宇宙；
吃饭睡觉是自然宇宙；
脉动呼吸是自然宇宙；
黑须白发是自然宇宙；
烦恼痛苦是自然宇宙；
快乐自在是自然宇宙。
枯木发新芽，
要在根不垮，
人之欲长寿，
要在心情佳。
自然和谐则美，
生命和谐则衡，
社会和谐则平，
国家和谐则久。
二、自然智慧养生诀
1、天地气交人自然
阴阳平衡、饮食平衡、动静平衡、心里平衡是人肌体平衡的根本保证。人在天地气交之中，能随天地自然之气运，则不但无病，而且能延缓衰老。
2、身病之因多在心
心病则身病，心不病则身不病。故身病由于心病。
3、千补万养不如心
药补、食补、动补、心补，药补不如食补，食补不如动补，动补不如心补。
4、长寿须要心身衡
每人应有三个医生：第一个“心身平衡”医生，第二个“心身平衡”医生，第三个还是“心身平衡”医生。
5、智慧言语长生药
和充满智慧的人一起谈话，常常会在不知不觉中产生养生保健之效应，因为在交谈中，互相敞开心扉，这里有智慧，风趣，回忆，欢乐，使人忘记愁苦、烦闷和抑郁，因此进入一种良性循环，达到心身平衡。不妨一试。
6、善治生者先治心。
将燥则安之，将邪则止之，将求则以舍而抑之，将浊则以清而澄之。
7、心无烦恼何患疾
养生之道，只要不思声色，不思胜负，不思得失，不思荣辱，心无烦恼，形无劳倦，而兼以导引，助之服饵，未有不长生者也。
8、自然生命自己养
自然是每个人生命的建筑师，是自然给了他们以生命，自然给了他们以材料，自然给了他们以地基，而建筑物的如何保养和使用却全在他们自己。
9、心身平衡养生诀
痛苦常在心胸狭窄人的心里扎根。智者的心里从不收容痛苦。 有许多老年人活的有滋有味，唱歌、跳舞，可是心呢？也是活的有滋有味吗？要保持身体的平衡，就得关注自己的内心平衡。如果要恢复心身平衡，去除和纯净自己的欲念，是最佳的途径。长期保持怨恨、嫉妒、失望、消沉的愚痴态，定会损伤你的身体，剥夺你的快乐。只有无私——才是心身平衡的开始！
第三部分
自然智慧雅兴篇—回归自然
一、雅兴自从自然来
自然雅兴从自然智慧中来，无论琴棋书画，花草树木，飞禽走兽，都会引发人们的情志，使人之心情得以调节，使人之身体得到放松，使人在自然状态中感受到生命的无限乐趣。那些终日劳顿，得不到休息的人们，他们不知道哪里是他们人生生命的终点。情趣从自然智慧中来方显得深厚，情趣从知识中来总会显得肤浅。一个人有自然智慧生命的情志，与无自然智慧生命的情志，生命的质量是不同的。
二、自然趣味在智慧
自然智慧之孩童总是无拘无束，跳跃不定。自然智慧的山林之人，每日自在度日，并不刻意追求什么趣味，但他们却离自然智慧很近。当机器无燃料时，就要停止运转，当人无自然智慧趣味时，就会变得死气沉沉。钓鱼的情趣，种花的情趣，品茶的情趣，读书的情趣，养鸟的情趣，散步的情趣，打拳的情趣等等，人分各种人，趣有多种趣，趣味离不开自然智慧。应从自然智慧中去获取自然之情趣，把自然智慧之美感通过情趣再现出来。情趣是人的心灵精神的自然调味品，但又不可太浓，太浓就会玩物丧志。清雅情趣，领会的是自然智慧的妙趣，须要恰倒好处。智者会自在度日，从不刻意追求什么趣味，但智者离自然智慧很近很近。
三、书卷养心须自然
何谓无字真经。书籍是养心的妙物，不可不读，又不可多读。靠书籍活着的人，容易陷入到书籍中去，而忘掉了自然智慧，忘记了人生自然智慧的本质。自然智慧的书籍，常能启发人的灵感。触类旁通，如同一条河流，蜿蜒分出许多岔道，每一条岔道又分出支流，在自然的泥土里描画，不管怎样，它都是自然智慧的妙笔。读书可以养心，养心的根本是符合自然宇宙之自然的本质。
四、诗法自然自然法
自然效法在何处，自然效法在自然。诗歌效法在何处，诗歌效法在自然。一首好诗，就如同自然天地编汇而成的天书，不会与世俗同流，却具有自然的大俗大雅，反映出自然的本性，而流传千古。不可放纵，不可喧嚣，宣畅自然之平和，皆来自内心自然智慧之自然表现。好听、好看、好说。一言以弊之，就是自然之美的自然流露。
五、自然书法书自然
书法乃心迹也。没有智慧的书法者乃属书写匠也。楷如坐禅；行如打拳；草如舞剑。欧、颜、柳、赵，绝不是你的！始学书要有法，但要成为艺术则妙在自然之智也。书法的真谛，重在自然、意在自然、妙在自然、标在自然、本在自然。当书者能够真正的把自己融入自然宇宙之中时，自会进入书法的至高自然境界了。
六、自然之音衡心身
人间何处无乐音。音乐要表现出自然智慧的意韵和自然智慧和谐的妙境。音乐的产生与人的情感表现相关，至乐者，心声也。自然宇宙的阴阳平衡产生了自然宇宙的节奏和自然宇宙的和谐。自然音乐只能从自然智慧之感悟中产生。因此，大凡能够被称其为乐音的，都是自然宇宙天地之和谐及阴阳调和的自然智慧的大音。自然智慧乐音的修养，就像人体需善养一样。如果要把乐音作为调心药，必需要达到心身内外之高度的统一。不可追求表面的刺激，不可表现形式之张狂，更不可煽情的任性放荡。
七、自然琴声自然道
人有自然之人道，琴有自然之琴道。能够合自然之道的人必得自然之智慧。真正之琴道，不会是技艺，不论操琴的技艺如何熟练和高超，如果内心烦躁、气乱情狂是绝对弹不出自然之乐音来的。琴韵来于自然之情韵。患疾之人如能一心融入寂静虚无之境地，当清风明月时，即开窗借景情，遂操琴养心意，心身疾病自愈。
八、自然弈棋一理通
借下棋，可调养燥心。但绝不可不认真，也不能太认真。人生如下棋，不得贪胜，不得弃子争先。善玩棋的智者，不在棋盘，而妙在棋心。玩自然之棋，输赢皆在乎自然之心。棋子放哪都是棋路，棋路步步都需棋子。面对眼前的棋盘，举不起自然的棋子，能拥有自然的棋盘，才能达到心中无棋之境。
九、自然花鸟自然心
自然花鸟取自自然造化。花鸟本无悦人之心，是因为人有赏花玩鸟之心。君不见花睡人才睡，鸟叫人就醒。人之自然之心被贪欲之身困顿，花鸟怎知世人多情欲，人被一物一累，便无心主。可知多情也是病。自然花鸟的生命只可观赏，但不必动情，更不能劳心。
十、自然鱼儿自在性
鱼儿游于水中，自由自在，人羡慕鱼儿，常在观鱼之时，流露出自然智慧本性。鱼儿自然，使其自然之身悠然自在，人生不如鱼儿，只因人心不自然。如在观鱼时，仿佛自己就是鱼儿，能忘却自身，此刻杂念全无，出鱼池，人看到自己，又忘记鱼儿存在，所以，观鱼自在，只在人的观鱼悟性，不是看鱼，是在看自己。观鱼也即是在观人生，自然总是一通百通。人能够修得鱼心，当下就会生活如鱼自在也。
十一、自然之乐通自乐
自乐自身。自乐自寻。自乐自福。自乐自寿。建安乐窝，不在大小，吃安乐饭，不在好坏，立安乐身，不在长短。乐在心里，安在福中。真乐，是自然智慧之乐。闷闷不乐，常被自心困顿，郁闷烦恼自找，各有归乐处，何不学学兽乐、鱼乐、虫乐、鸟乐，山谷、深草、高枝，心造心窝，处处为家，处处自然，处处为乐。
十二、自然之舍自然居
居舍为护身之地，当与自然相生。遵循自然规律的居所，就是自然居所。天然的空气、阳光，不必劳心劳力，你在自然中取之。屋子如身体的衣服，不可没有，冬暖夏凉，自护之。适宜自己的居室，就是最好的房屋，自我感觉来自自然感觉.自然房屋不在华贵、高深，与人相称，适宜、舒服不是很合适吗？人若为房屋倾尽家财和心力，赔本太大，可这样的傻子很多。自然不困，人自困。
十三、自然随缘在智慧
随缘即自然。自然心与自然缘皆在自然智慧。这就像天上的云，该碰上了就碰上了，该碰不上就碰不上。有人为结缘烦恼，追着缘到处跑，活得很累。具有自然心一定会有自然缘。还有车缘、酒缘、财缘、亲戚缘、朋友缘其它的缘等等都是缘，但都不重要。做自然人。只和自然缘在一起就很好。天下的人都是自然之子，当然也都是自然缘了。自然缘不知何为强迫，何为目的，何为功利，何为求索。
十四、自然之事本无事
自然本无事，俗人自扰之。自然与无事，自然与无所事事，是两回事。自然的，不会是无所事事，自然的，每时每刻都有所事事，无论你感觉到它，还是没有感觉到它，它都在那里，这就是自然。那些无所事事的，是愚痴的人，他们不知道自己到底是谁，该做什么，不该做什么，心里边没数。你自己就是自然的，你自己就在自然那里，你的自然事就摆在眼皮底下，去悟悟看。
十五、自然养生归自然
自然即养生，养生即自然。能够得到自然，就是养生。难道自然还能有别的意义吗？回答是肯定的，没有！自然的存在，就是养育自然生命。生命不息，养生不止。人类生命中的任何表现形式都是为了获得自然智慧生命状态，要提升心身素质，也是为了获得自然生命状态。生命本自然，忙碌的现代的人，似乎已经忘掉了自然智慧态，或者身在自然还到处找自然。各种自然智慧之形式和手段，如：政治、经济、文化、教育、科技等，都是在为自然生命做出努力。自然生命的过程，就是养生的过程，是一个人类生命意义的最大的过程。养生难道不是在为人类、为社会服务吗?任何自然生命表现形式，都是自然状态中的自然流露。
十六、自然艺术自然魂
生活就是艺术，艺术就是生活。在一般人眼里，艺术似乎很抽象，很模糊，很高明。其实真正的艺术就在我们的自然生活中，人们生活在艺术之中却不知拥有的就是艺术。自然的生活中处处充满了艺术的灵性。自然中的艺术需要的是发现，这就像黄金，如果不知道黄金价值的人是不会珍重它的，只有当他们知道了它的价值才会认为是有价值的。没有艺术的生活不会是真正的生活，没有生活的艺术也不会是真正的艺术。每个人都是生活中的艺术家。任何艺术创作都需要注入创作者的真情实感，没有真情实感的艺术作品也就是没有灵魂的艺术作品，也不会成为有生命力的、震撼人心的艺术作品。
第四部分
自然智慧顺应篇—顺应自然
一、 顺应生命顺自然
生命属于你自己，路应该用你自己的脚去走，太阳的光芒普照天下，同样也会照入你的心田，如果你不躲避的话。
暴风雨会成为你自然人生的最好教练，只要能迎着太阳走过去，你身体的阴影就会被你远远的甩在了后面，不是吗？生活从未卑贱过，你不要躲避生活，更别用恶言咒骂它。你认为最富有的时候，有时可能是最穷的。万物不变，自然不变，是我们的心在变。你的衣服可以卖掉，但卖不掉你的思想。人们在自然灾害面前从不退缩，可为什么在心灵灾害面前却退缩了呢？自然中的暴风雨可以预防，可心灵中的暴风雨为何很难预防呢？生命有尽头，也无尽头，只是顺应自然而已，自然人生的真谛就是这样的简单。
二、自然潮水自然人
在生活中，许多人连自己都管不了,还想要求别人按自己的意愿，去这样或那样做。一旦不合乎自己的心意,就开始发脾气和烦恼。这些都是愚痴态。其实，万物之生命只是一个简单的过程而已。就象树叶一样，叶生叶落；就像潮水一样，潮涨潮落；就像人生一样，生老病死…… 在这里，并没什么奇迹发生过，就是那么自然自在。可世上的一些人们却不会这么去想，整天都在转，我自己有多么伟大，我的孩子有多么好，他们总是很在意自己，在意自己的孩子，在意自己的一切一切……总是梦想一切都能合自己的心愿，烦恼和痛苦也就不断在这里产生和增加了。生活中有许多人，明明烦恼是自己找的，却总是要把烦恼的原因推给别人。同样的问题在不同的人那里，得到的答案是不一样的。因此，许多烦恼都是人为造成的。智慧的人总是会顺应自然，在生命过程中该怎样就怎样。
三、蓝天境界在心内
人们并不懂得，人生境界原本就是由于心的各种不同的变故、循环不已的痛苦和欢乐组成的。更不知道那种永恒的蓝天境界，也是存在于心灵中间的。因此，人们也只能看到心外的蓝天，而看不到自己心中的蓝天境界了。
四、人与自然同根系
人类，是自然宇宙的组成部分，小草、大树和海洋同样也是自然宇宙大家庭的成员。一个海边的贝壳，让智者发现了陆地生命的奥秘；一片刮落的树叶，会让智者看到了海底生命的变化；一滴雨水，能让智者发现贝壳与树叶的关系。蓝天、大地、树木和人之间应该是相互融合的。万事万物都有规律可寻，都应该找到自己适合的位置，此刻，都有选择的权利，也可以去自由的梦想，但这一切想做的事情，必须是要自己才能做到的。
五、造化自然和谐美
人类，是自然宇宙天地的组成部分。就是说，人类，这个自然宇宙天地的造化物，一切都应该是很自然的，这也包括其他一切物质生命，像山川、河流、森林、田野，老虎、狮子、雄鹰、鸟兽，都是很自然的，植物叶子的形状，动物皮毛的颜色，表现出自然宇宙天地的造化之美，因为，在这里透露出自然宇宙天地之道的秘密。人和流动的河流，稳定的山川，奔跑的动物等，应该时时保持和谐安处的状态，人类一定要与自然宇宙天地及一切事物同步才是。愚痴使当代的人类为了私利和贪心不足，为了所谓的眼前利益，开始不停的对山川河流、动物和植物进行侵扰和占有，完全背离了自然宇宙天地的自然和谐之心。
六、自然宇宙自然人
我们人类原本来自自然，自然就是我们。我们就是宇宙的缩影。做一个自自然然的人，会很舒服，每天生活在自然的状态中，该干什么，就干什么。而不是想干什么，就干什么。决不可强迫自己的心，也不能强求别人的心。可在现实中的人们，有多少能顺应自然，做自己该做的呢？妄想总是很多，这是没有任何作用的，欲求越高，自己越痛苦。时间不会以你的意志而去改变快慢，蜗牛与雄鹰不用对比，智者从不逆自然之道，而是顺应自然。我们无法改变过去，也无法改变未来，我们最需要把握的是现在。
七、自然和谐即自然
和谐即自然，自然即和谐。蓝天下的生命和谐相处，特别是在宁静和谐中，更是地球上的天堂。天空和大地如同慈父慈母，无私抚养着人类的成长。我们发现了自然之爱，发现了父、母亲之爱、也发现了无私奉献的本质特性，那就是人心的挚爱。自然就是和谐，和谐就是美。构建人心与自然之间的和谐，人心与社会之间的和谐，人心与人之间的和谐，人心与自我的和谐。只有人心的和谐，我们人类才会与自然融合，与地球同体，与社会同步。人人都是美的传递者、创造者，人人都是自然宇宙的缩影，自然和谐的缩影，自然美丽的缩影。
八、自然之花得自然
当我们人类在征服自然的同时，总是忘记了我们人类还需要大自然的庇护；我们人类在征服物质贫穷的同时，总是忘记了我们人类还需要仁慈；我们人类在征服权利与地位的同时，总是忘记了我们人类还需要自在和幸福。可那些山野中的小花有多少是受到过人类欣赏的呢?但是，她们总是会年年开放着。如果我们当中有人遭受到这样的待遇，他们那充满欲望的内心会平衡吗？小花自有她们的自然宇宙生命规律，她们从没有想过要把自己的美展示出来给谁看，有没有人类去欣赏它们，与她们又有何干？做人也如此理，只要自己能顺应自然宇宙规律，能够无私的去活着也就足够了。
九、烦恼根源在贪念
天为何亮？那是因为你看见了亮；天为何暗？那是因为你看见了暗。自然宇宙规律从没有造成过什么，她本来就是那个样子的，不是谁造成的。是谁在问？在想?过去的，并不存在；未来的，也并不存在；剩下的只有当下了，可她又是那么容易流失，请快去抓住她吧！去顺应自然规律，顺应社会规律，顺应人之规律。我们的一切事情都应该顺应自然，绝不可违背自然规律去强求任何事情。这也是人类烦恼和痛苦的最终根源。
十、人生本来即自然
执着的人，妄想的人，不随缘的人，永远转不出自己这个圈子。许多人，总是想自己的，可是，他们的所求和需要是否也在想他们呢？你身后的脚印是自己走出来的，你身前的脚印却永远是别人的。宇宙自然规律，已经在清楚地告诉人们，应该怎样，不应该怎样。可世上有几个人会听呢？谁是宇宙的主人，是自然。人类本身就是道，本来就是自然，但是，人往往迷惑，或者说，背道而行，活在自然找自然，本我已经忘掉了本我的样子。人们找来找去还能找到什么呢？自然的宇宙状态，自然的时空状态，自然的人类生命状态就在当下。
第五部分
自然智慧心灵篇—回归心灵
一、心灵自然不会老
当一个人摔倒，在站起来的时候，最好能悟到支撑你站起来的不是腿，而是心灵。只要去发现，你总能发现你看不到的东西。在智者那里，常常是你认为，不是真理，但却也是真理；不是存在，但却也是存在；不是秘密，但却也是秘密。一个96岁的老妇人，却聪明、有活力，天真无邪；一个36岁的女人，却愚痴、没生气、孤僻迟缓。她们之间的区别在哪里呢？感谢你的自然生命和自然生命周围的一切吧。让你的自然智慧的心灵里充满春天的智慧阳光，就需要打开堵塞心灵的窗户，而去吸收那自然宇宙的智慧阳光之能量。因为我们的身体早已忽视了与智慧心灵的对话，尽管岁月会让我们的躯体变的更加苍老。可自然心灵不会苍老，永远不会。
二、灵魂园丁生命根
没有人能为别人做什么，最终的一切必须由他自己来做。人的心，如果被外部环境所控制就会成为外部环境的奴隶。没有自我智慧的心灵，总是容易被认为是讨厌的、热爱的、或是恐惧的等事物干扰。生活中有些人总是期望橙子树结出苹果，花生地里长出西瓜。如果没有太阳的存在，我们就会看不到阳光。任何事物都离不开它的源，心灵也是一样。假如把人的灵魂深处比做百花园，如果能运用自我智慧进行精心养护，这里就会繁花盛开，如果没有自我智慧进行精心养护，就会像很久无人管理的花园，这里便会杂草丛生。人的自我智慧是自己灵魂的园丁，是生命的根。
三、智者乐人类之乐
愚痴、自私和贪婪是人类一切祸患的总根源。那些因贪图一点微不足道的利益而把自己的真正宝贵的东西丢弃的人，才是真正愚蠢的人。欲望可能会成为一些人前进的动力，但这样的动力怎么会长久呢？人的欲望如果发展到贪婪成性，他们就会在贪婪中沉沦，也定会迷失方向，最终必定走入绝境。如果一个人曾经引领了别人走上正确的人生之路,因而能给这个世界增添点欢乐,那他们也就应该感到欣慰了。一个人的价值,应当看他为世界人类贡献了什么,而不应当看他从这个世界获得了什么。智者的自然生命的意义就在于他们能够处处为人类着想,忧人类之忧,乐人类之乐。
四、心灵沟通在精诚
我们生存的世界，就是充满联系的世界，就是需要沟通的世界。这是人生的需要，社会的需要。人会不会沟通，怎样沟通？要学会运用自我智慧去聆听别人内心的声音，才会懂得别人的内心的感受。有人说出的一段话，为什么许多的人会没感觉，那是因为他（她）是用嘴说出来的。别人不理睬他（她）的话，也不感兴趣，更不会去用心听，为什么？那是他（她）的问题。因为他（她）的心虚，所以往往说话也会虚，心虚了就接触不到别人的心灵。所以要改变思维，变通心路。人与人之间沟通的秘诀，就是一个字 —— “诚”。
五、自己心灵自改变
山林、寺院、云朵，心灵间无不流动着与自然的对话。生命原本没有困惑，可是自我智慧迷失了，人的困惑就会随之而来。许多人不知道，同一件事，在同一个地方，就在那里，智慧就是天堂，愚痴就是地狱。如烟往事俱忘却，心底无私天地宽。人生就是人生，只是人的愚痴才把人生变成一场苦难。人如果在心里横上无数条长长的锁链，心灵里就会瞬间挂满了各色各式的烦恼和痛苦。有外部的，有内部的，有长久的，有短暂的，有我们自己拾起的，也有世界赐予的，有无法抗拒的，也有无知无觉的。 人生短暂，时光流失，为何人们不能够活得快快乐乐、自自在在？这不是梦想，是真正的现实。能够放下才懂得拿起。许多人都不愿意放下，那就让他们永远拿着吧。但不准叫苦！有谁能愚痴的整夜睁着眼睛去迎接曙光呢？世界上谁也别想改变谁，唯一能改变的只有他自己，能改变的是我们自己的心灵。
六、聪明智慧一念间
聪明人学别人说什么，有智慧的人悟别人怎么说。聪明人学别人做什么，有智慧的人悟别人怎么做。聪明人总是复制别人的，有智慧的人总是能够发现事物内在的联系，从而把它转化成自己的东西，去获得成功。别人告诉你的不会是你的，自己悟出来的，才会受用终生。
七、谁在分辨谁在烦
是谁分辨出自然界中的鸡鸣与狗叫？是谁分辨出人类社会中的安静与吵闹？是谁分辨出自然与和谐？是谁分辨出是静是闹？是谁分辨出矛盾与协调？是谁？是谁？是谁……难道人来到这个世上，就是为了烦恼吗？天空在烦恼吗？大地在烦恼吗？可人呢？愚痴、自私和贪婪是人类一切祸患的总根源。那些因贪图一点微不足道的利益而把自己的真正宝贵的东西丢弃的人，才是真正愚蠢的人。欲望可能会成为一些人前进的动力，但这样的动力怎么会长久呢？人的欲望如果发展到贪婪成性，他们就会在贪婪中沉沦，也定会迷失方向，最终必定走入绝境。
八、自编自演自观看
喜剧、悲剧都是剧；无戏、有戏都是戏；有味、乏味都是味；有白、无白都是白。贪图生活安逸的人,每天都在自编自演自观,可总是走进戏里,忘了出来,真是上台容易下台难啊。
九、自然万物归自然
地球表面虽看似既丰富多彩，又物象万千。但地球也不过只是自然宇宙的一粒微尘，这里的每一个生态系统，每一株草，每一棵树；一个社会，一个民族；每一个群体，每一个家庭，每一个人，都是自然宇宙的杰作。
十、走出心灵的盲区
人类最大的盲区，就是忘了自己。人类常常被自己造出来的东西，捆绑起来。当人在为自己虚设的东西而苦恼时，就是自己找不到自己的时候了。那些人为的东西总是会束缚人的手脚。自然无为，自然怎样，那就怎样，智者无惧的道理正在于此。不可思过去，不可思未来，只须活在当下。时间、实践、生命，每一天都在考验着每个人的心灵智慧。自然宇宙从来不会管人类在做什么，可有些人却成天在想着对自然宇宙如何，这不是很幼稚吗？自然宇宙是不需要研究的，能研究出来的，就早已不是自然宇宙了。人类除了发现自然宇宙规律，还能怎样？好好活在每一天。
十一、生命与时间同步
人们常说：我们明白了。真的明白了吗?每个人思维的不同，造成了观念的差别。问题在智慧人那里，不会成为问题。但在愚痴者那里，什么都可能是问题，原因是他们自己迷失了自己。
忙人觉得时间不够用，闲人觉得不知道怎样打发时间，智者觉得生命与时间同步。自然宇宙从来没有给我们人类安排过任何事情。我们人类的生命既然生活着，就应该去体悟自然的生命状态，去顺应自然的活着。自然的活法，就是合乎自然宇宙规律的活法，就是完全属于我们自己的活法，就是我们的生命和自然宇宙规律保持着自然和谐状态的活法。自然宇宙规律就在那里，发现多少，就得到多少。
十二、调整和谐之状态
海水自然，不增不减。自家心性，自家开悟。把自己的心身调整到与自然宇宙规律和谐的状态，就会得到智慧态。对人类来说，自我智慧需要自己主动去体悟，拽着走有用吗？你自己就是自然宇宙，自然宇宙就是你自己。自然宇宙的规律，即是你自己的规律。发现自我智慧，才会顺应自然，去做自己应该做的事情。是谁在认为自然处处藏玄机？自然在处处考验我们？智者完全知道自己，因为他们知道自己的思想和行为，是顺应自然的。自然是严肃的，真正的顺应自然，也即是顺应了社会发展规律，顺应了人类自身的生命规律。融入自然，就是没有分辨之心。合乎宇宙规律的，就是自然和谐的。在智者那里，没有做不了的事情。
乙酉岁丙戌月乙酉日乙酉时
《自然智慧养生学》指导专家 自然教授
附录：
学说普通话
普通话也称母语，是我们祖国规范的、统一的语言。普通话具有语言规范、自然流畅的特点，每一个人都要学说普通话。普通话代表了一个国家的整体形象和素质。教师、播音员、节目主持人、演员以及机关干部、社会窗口行业人员，都要学说普通话。
声音与发音方法
说一口流利的普通话，这是对每一个学习自然智慧养生朗读者的基本要求。你的声音是否优美动听，取决于自身的声音条件，更主要的是学会掌握正确的发音方法，做到口齿清楚、发音准确、声音响亮。要让声音听得美，听得清，听得舒服，就必须在声音、口齿、语调上下功夫。对读不准的字一定要查字典，把字典当成自己学习普通话的老师，广播和电视台的播音员或节目主持人是我们学说普通话的样板。
声音的大小、好坏与“气息”有关，要掌握科学的呼吸方法、发声方法。你可以经常做一些口腔操练习。将口腔打开，做咬苹果的口型，吸一口气，发“啊”的声音，像一列火车平稳的往前运行，直到气息用完。
做到口齿清晰，必须在咬字上下功夫，人的咬字器官主要由唇、舌、喉、齿、牙组成，各个器官相互配合，发出不同的字音，咬字的部位、方法、四呼是否准确，将会影响发音质量。注意加强口腔力度，字咬得紧而不死，不能松松垮垮。
普通话声调分为：阴平、阳平、上声、去声。
字词练习
把一些相同、或相近的字混合在一起进行拼读练习，速度要慢，每个字要发得饱满、响亮，练习时，可以做夸张训练。如：噼里啪啦——唧唧喳喳——稀里哗啦。
范例：
生活 心身 生气 上火 平衡 欢乐 指责 时光 昨天 今天 明天 愚蠢 聪明 心灵 思想 灵感 家园 奉献 无私 帮助 幸福 失败 原因 正义 天地 情绪 激动 欢呼 价值 爱心 生死 贫富 正直 做人 胸怀 言行 诚实 虚伪 礼貌 尊严 智慧 老年 团结 友爱 事业 家庭 相互 帮助 成功 失败 春夏 秋冬 起伏 万千 观察 思索
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